人と会うのがしんどいときに、無理せず過ごすコツ
楽しいはずの集まりが、しんどい。 ゴールデンウィークや年末年始、イベントごと。周りは楽しそうに見えるけど、ふと「行きたくないな」「疲れるな」って思うこと、ありませんか？ 人と会うのがしんどいとき、無理に頑張らなくて大丈夫 … 続きを読む
ゴールデンウィーク、何もしない選択もアリ
「せっかくの連休なのに…」と焦っていませんか？ ゴールデンウィーク。カレンダーに並ぶ連休を見ると、なんだかソワソワする。「せっかくの休みなのに、予定が何もない」「どこか行かなきゃ、何かしなきゃ」そんなふうに焦ってしまうこ … 続きを読む
趣味の重要性｜メンタルを支える“好きなこと”の力
忙しい毎日、自分を見失っていない？ 毎日、仕事や家のことに追われていると、ふと「なんのために頑張ってるんだろう」と感じる瞬間があります。やることは山ほどあるけど、心がついていかない。そんな状態が続くと、気力もやる気もどん … 続きを読む
【人間関係に疲れたときの処方箋】 無理しない距離感の見つけ方
はじめに 人と関わることって、時にすごく疲れます。 気を使いすぎたり、愛想笑いばかりしていたり、 誰かと一緒にいるだけでぐったりしてしまうこともありますよね。 この記事では、人間関係に疲れたときに大事にしたい「心の距離感 … 続きを読む
【疲れやすさは鉄不足かも？】 メンタルにも関係する「ヘム鉄」の話
はじめに 最近やたら疲れる。気分が落ち込む。なんとなく集中できない。 その原因、もしかしたら「鉄不足」かもしれません。 特にヘム鉄は、メンタルや脳の働きとも深く関わっていて、不足するとさまざまな不調を感じやすくなります。 … 続きを読む
【仕事で失敗したとき、どう立ち直ってる？】 凹んだ心の回復方法
はじめに 仕事で失敗したとき。 怒られた、迷惑をかけた、自分のせいで空気が悪くなった気がする。 そんな日は、「消えたい」と思うくらい、心がしんどくなることもあります。 今日は、自分が失敗した日の気持ちと、どうやって立ち直 … 続きを読む
【病院で「最近どう？」って聞かれて困る人へ】 うまく話せないあなたも大丈夫
はじめに 精神科や心療内科に通っていて、診察のときに「最近どうですか？」って聞かれたとき、 何も思い浮かばなくて困ったことはありませんか？ 自分は毎回この問いに戸惑います。 あらかじめ考えておかないと、診察の場で急に話せ … 続きを読む
【理由のない不安に押しつぶされそうなとき、どうしてる？】 “なんとなく不安”との付き合い方
はじめに なんか不安。なにが不安かはわからないけど、気持ちが落ち着かない。 そんな「理由のない不安」に襲われること、ありませんか？ 自分もよくあります。 心がざわざわして、SNSを開いても本を読んでも何も入ってこない。 … 続きを読む
【ストレスや疲労に「亜鉛」は効く？】 不足するとヤバい栄養素の実力とは
はじめに 「亜鉛」って聞くと、精力とか抜け毛とか、男性系の話題が浮かぶ人も多いかもしれません。 でも実は、ストレスや疲労、メンタル面にも関わりがある大事な栄養素なんです。 この記事では、亜鉛の効果や不足したときの影響、自 … 続きを読む
【家庭環境がメンタルに与える影響って？】 知らないうちにしんどくなってた話
はじめに メンタルの不調って、今のストレスや人間関係だけが原因じゃないこともあります。 実は、育ってきた家庭環境──つまり「子どもの頃にどんな空気の中で過ごしてきたか」が、 その後の心の状態にずっと影響を与えていることも … 続きを読む