ずっと誰かと一緒にいると、なんか疲れる。
誰かと過ごす時間は楽しいはずなのに、
ふと「なんか疲れたな」と感じること、ありませんか？
実は、ひとり時間がないと、心も体も知らないうちにすり減っていきます。
ひとりで過ごすことは、決してワガママじゃない。
大切な「心の充電時間」なんです。
なぜ「ひとり時間」が必要なのか
人と関わることは悪いことじゃないけど、
エネルギーを外に向け続けると、心がどんどん消耗します。
- 頑張って相手に合わせようとする
- 無意識に空気を読もうとする
- つい「いい顔」をしてしまう
こういうことを続けていると、気づかないうちに疲れがたまります。
ひとり時間は、その疲れをリセットするために欠かせないもの。
一度、自分だけの空間に戻って、外向きのエネルギーを回復させる必要があるんです。
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自分時間がないとどうなる？
ひとり時間が不足すると、いろんな不調が出てきます。
- 理由もなくイライラする
- なんとなく落ち込む
- 人間関係そのものが嫌になってしまう
心が疲れすぎると、本当は好きな人と過ごす時間でさえしんどくなってしまう。
そうなる前に、ちゃんと「自分を休める時間」を取ることが大切です。
人間関係と自分時間のバランスをとるコツ
無理に「いい人」でい続けようとしないこと。
自分を守るために、こんな工夫をしてみましょう。
- 予定を詰め込みすぎない
→ カレンダーに「休む日」も予定として入れる。 - ひとり時間を「ちゃんと予定に入れる」
→ 「空いてたら誘われるかも」じゃなく、「この時間は自分だけのため」と決めてOK。 - 誘われても無理に全部受けない
→ 断ることは、相手を傷つけることじゃない。自分を大切にする行動です。
人間関係を大切にするためにも、まずは自分をすり減らさないこと。
（関連：苦手な人との距離感がしんどいときのヒント）
まとめ｜ひとり時間は「わがまま」じゃない
ひとり時間は「贅沢」でも「怠け」でもありません。
人間関係を良好に保つためにも、心のエネルギーを満たすためにも、絶対に必要な時間です。
誰かと過ごすのもいい。
でも、自分だけの時間も、ちゃんと守ってあげましょう。
「ひとりの時間がないとしんどい」と感じたときは、
遠慮せず、静かに自分の世界に戻っていいんです。