私たちが日常的に感じるストレスのひとつに、他人とのコミュニケーションや仕事の負担があります。特に、頼みごとをすることに抵抗があると、ストレスがどんどん溜まってしまいます。しかし、頼れないジレンマを乗り越えるためには、少しの工夫と心の余裕が必要です。今回は、頼れないときに試したい方法をご紹介します。
1. 小さな頼みごとから始める
最初から大きなお願いをするのは勇気がいります。ですので、最初は「これ手伝ってくれる？」といった小さな頼みごとから始めると良いでしょう。大きな期待をかけず、相手にプレッシャーを与えないように心がけることで、頼むことが少し楽になります。
2. 過度な期待をしない
頼んだ後に過度な期待をしすぎると、相手に対しても自分に対してもプレッシャーがかかり、ストレスが増えてしまいます。完璧でなくてもいいと思って頼み、できない場合は柔軟に対応しましょう。その柔軟さがストレスを減らします。
3. 自分の限界を知る
すべてを一人で抱え込むと、どうしても疲れてイライラが溜まります。「頼まないとできない」と思うのは、自分を追い込むことにもつながりかねません。自分の限界を理解し、無理をせずに頼むことを少しずつ練習してみましょう。
4. 頼むこと自体を練習する
頼むことが苦手な方も多いかもしれません。しかし、頼むことはスキルの一つです。最初は難しくても少しずつ頼む練習をすると、頼むことへの抵抗が減ります。最初は小さなことから始めて、次第に頼むことが自然になり、ストレスが減ります。
5. 感謝の気持ちを伝える
相手に頼んだとき、その人が手伝ってくれたら感謝の気持ちを忘れずに伝えましょう。感謝の言葉が相手にも自分にも良い影響を与え、次回から頼むことがもっとスムーズになります。
頼ることは悪いことではなく、むしろ自分の健康や心の余裕を保つために必要なスキルです。自分一人で全てを抱え込まないように、少しずつ頼ることに慣れていきましょう。その結果、人間関係のストレスも減り、心が軽くなるはずです。