“理想の睡眠時間”にこだわりすぎていませんか？
「7時間寝ないとダメ」 「6時間じゃ足りない気がする」 「○時には寝なきゃ…」 こんなふうに、睡眠時間や就寝時間に 強いこだわりを持っている人も多いかもしれません。 でも、その“理想”がプレッシャーになって かえって眠れ … 続きを読む
アダルトチルドレン
子ども時代の家庭環境が影響して、生きづらさを抱える大人たちへ。アダルトチルドレン（AC）の特徴・思考パターン・向き合い方を紹介します。
“迷惑をかけたくない”が口グセになっている人へ｜アダルトチルドレンが抱える罪悪感のルーツ
「これお願いしても迷惑じゃないかな…」 「こんなこと言ったら、重いって思われるかな…」 そんなふうに、人とのやり取りでいつも申し訳なさを感じていませんか？ 「迷惑をかけたくない」は、思いやりの裏にある“深い罪悪感”の表れ … 続きを読む
愛されたいのに距離をとってしまう…アダルトチルドレンが抱える“心の葛藤”との向き合い方
人との距離感に、悩んだことはありませんか？ 本当は仲良くしたいし、もっと気持ちを伝えたい。 でも、いざ近づくとソワソワして、なぜか自分から距離をとってしまう。 それは「愛されたい」と「傷つきたくない」という、 心の中の相 … 続きを読む
“安心できる関係”を知らないまま大人になったあなたへ｜アダルトチルドレンが抱える人間関係の根っこ
「安心できる関係って、なんだろう」 甘えたり頼ったりすることに、ずっと違和感がある。人を信用するのが苦手で、どこか心が緊張したまま。 それは、安心できる関係を“経験してこなかった”からかもしれません。 「安心できる関係」 … 続きを読む
「自分なんか…」が口グセになっていませんか？｜アダルトチルドレンが抱えがちな自己否定感
「自分なんか…」が口グセになっていませんか？｜アダルトチルドレンが抱えがちな自己否定感 「どうせ自分なんか…」 そんな言葉が、知らないうちに口グセになっていませんか？ もしかするとそれは、アダルトチルドレン的な思考パター … 続きを読む
怒られた記憶がずっと消えない…過去の言葉に縛られている人へ
ふとした瞬間に、昔怒られたときの言葉がよみがえる。 たいしたことじゃなかったはずなのに、なぜかその記憶だけがいつまでも心に残っている。 そんな経験、ありませんか？ 何年経っても消えないその記憶。 それは「あなたの心が弱い … 続きを読む
「話しかけれない」「声をかけるのが怖い」｜アダルトチルドレンに多い“対人萎縮”のクセ
話しかけたいのに、声が出ない…そんなことない？ そんな“話しかけれない”しんどさ、 実はアダルトチルドレン的な反応かもしれない。 アダルトチルドレンに多い“話しかけづらさ”の正体 こうした体験が積み重なると、 「話しかけ … 続きを読む
注意された＝怒られたと感じてしまう｜アダルトチルドレン的な反応のクセ
軽い注意なのに、怒られた気がして落ち込むことない？ 誰かに少し指摘されたり、注意されたとき、 「そんなに怒らなくてもいいのに…」と感じたこと、ない？ 実際には相手は落ち着いて話していたのに、 なぜか責められたように感じて … 続きを読む
何もしてないのに疲れる…アダルトチルドレンに多い“常時緊張状態”の正体
たいしたことしてないのに、毎日ぐったりする 仕事も家事もこなしてるけど、特別ハードなことをしているわけじゃない。 それなのに、いつもどこか疲れてる。 休んでも、寝ても、なんだか回復しきらない。 その疲れ、“常に緊張してる … 続きを読む
過去の言葉がトラウマ…声や言葉に敏感な人のケア方法｜アダルトチルドレン的視点
他人の一言が、いつまでも心に残る…それってトラウマかも？ 何気ない言葉が頭から離れず、夜も眠れない。 突然フラッシュバックのように心がざわつく。 そんな経験、ないだろうか？ 子どもの頃に言われた言葉や、過去の否定的な一言 … 続きを読む