アダルトチルドレンとは？生きづらさの背景と向き合い方｜基本ガイド
アダルトチルドレン（AC）とは？ 「アダルトチルドレン（AC）」という言葉は聞いたことあるけど、 なんとなく“問題がある人”という印象を持っている人も多いかもしれない。 でも実際は、機能不全だった家庭で育った人が、大人に … 続きを読む
アダルトチルドレン
子ども時代の家庭環境が影響して、生きづらさを抱える大人たちへ。アダルトチルドレン（AC）の特徴・思考パターン・向き合い方を紹介します。
エネルギー切れのサインと、ゆるく回復させる方法｜やる気ゼロでも大丈夫
最近、なんかやる気が出ない…それ、エネルギー切れかも 朝からだるい。やることはあるのに、手が動かない。 「またやる気が出ない自分…」と責めたくなること、ない？ でもそれ、甘えじゃなくて“エネルギー切れ”かもしれない。 無 … 続きを読む
「落ち込むクセ」がある人の思考パターンと対処法｜グルグル思考から抜け出すヒント
落ち込むクセ、あるよね。 ちょっとしたことで落ち込んでしまう。気づけばずっとそのことを考えてる。 そんな「落ち込みぐせ」、心当たりある人も多いんじゃないかな。 一度落ち込むと、自分を責めたり、頭の中で同じことを何度も繰り … 続きを読む
感情を我慢しすぎて、しんどくなる人へ
「こんなことで…」と、飲み込んでしまう毎日 こんなふうに、感情を押し殺すクセがついていませんか？ その場ではうまくやり過ごせても、後から自分の中にしんどさだけが残っていく。 今回は、感情を我慢しすぎてつらいときに試したい … 続きを読む
“気にしすぎ”をやめたいけど、やめられない人へ
それ、気にしすぎかも…って分かってるのに こんなふうに、気にしすぎるクセに疲れていませんか？ 頭では「気にしすぎ」とわかってるのに、心がなかなか追いついてくれない。 この記事では、そんな人が少しラクになるヒントを紹介しま … 続きを読む
完璧主義に疲れたときに手放したい考え方
「ちゃんとしなきゃ」が苦しくなるとき 毎日まじめに頑張っているのに、気づいたら心がヘトヘト。 そんなふうに思っていませんか？ それは、完璧主義が原因かもしれません。ここでは、完璧主義に疲れたときに手放してみたい4つの考え … 続きを読む
頑張ってるのに報われないと感じたときに試したい4つのこと
頑張ってるのに、報われない。 毎日ちゃんとやってる。真面目に取り組んでいる。でも、なぜか報われない。誰も見てくれない。 「何のためにやってるんだろう」「自分だけ空回りしてる気がする」そんなふうに感じて、疲れてしまうことっ … 続きを読む
誰といても疲れるときの原因と対策
別に嫌いなわけじゃないのに、疲れる。 「特別嫌いなわけじゃないのに、誰といても疲れる。」そんなふうに感じたこと、ありませんか？ それは心が出している、小さなSOSかもしれません。 無理して付き合い続けると、心も体もすり減 … 続きを読む
【病院で「最近どう？」って聞かれて困る人へ】 うまく話せないあなたも大丈夫
はじめに 精神科や心療内科に通っていて、診察のときに「最近どうですか？」って聞かれたとき、 何も思い浮かばなくて困ったことはありませんか？ 自分は毎回この問いに戸惑います。 あらかじめ考えておかないと、診察の場で急に話せ … 続きを読む
【理由のない不安に押しつぶされそうなとき、どうしてる？】 “なんとなく不安”との付き合い方
はじめに なんか不安。なにが不安かはわからないけど、気持ちが落ち着かない。 そんな「理由のない不安」に襲われること、ありませんか？ 自分もよくあります。 心がざわざわして、SNSを開いても本を読んでも何も入ってこない。 … 続きを読む