「落ち込むクセ」がある人の思考パターンと対処法｜グルグル思考から抜け出すヒント
落ち込むクセ、あるよね。 ちょっとしたことで落ち込んでしまう。気づけばずっとそのことを考えてる。 そんな「落ち込みぐせ」、心当たりある人も多いんじゃないかな。 一度落ち込むと、自分を責めたり、頭の中で同じことを何度も繰り … 続きを読む
メンタル
心の健康を守るためのメンタルの整え方をまとめています。落ち込みや不安を軽くする考え方や、気持ちを楽にする習慣を紹介します。
「なんか不安…」に名前をつけてみるメンタル整理術｜モヤモヤの正体を見つける方法
なんとなく不安になるときってあるよね？ 寝る前や朝起きた瞬間、ふとしたタイミングで「なんか不安だな…」と感じることはない？ 特にこれといった理由もないのに、胸がざわざわしたり、落ち着かなかったり。 実はこれ、「漠然とした … 続きを読む
感情を我慢しすぎて、しんどくなる人へ
「こんなことで…」と、飲み込んでしまう毎日 こんなふうに、感情を押し殺すクセがついていませんか？ その場ではうまくやり過ごせても、後から自分の中にしんどさだけが残っていく。 今回は、感情を我慢しすぎてつらいときに試したい … 続きを読む
感情の波がしんどいとき、どう整えるか
気分の浮き沈みに、疲れていませんか？ そんな日が続くと、体よりも心の疲れのほうが大きくなってきます。 この記事では、感情の波がしんどいときに試したい整え方を4つ紹介します。 1. 「波があるのが普通」と認める 感情って、 … 続きを読む
“気にしすぎ”をやめたいけど、やめられない人へ
それ、気にしすぎかも…って分かってるのに こんなふうに、気にしすぎるクセに疲れていませんか？ 頭では「気にしすぎ」とわかってるのに、心がなかなか追いついてくれない。 この記事では、そんな人が少しラクになるヒントを紹介しま … 続きを読む
完璧主義に疲れたときに手放したい考え方
「ちゃんとしなきゃ」が苦しくなるとき 毎日まじめに頑張っているのに、気づいたら心がヘトヘト。 そんなふうに思っていませんか？ それは、完璧主義が原因かもしれません。ここでは、完璧主義に疲れたときに手放してみたい4つの考え … 続きを読む
悪口や陰口が飛び交う職場で、心を守る方法
職場の悪口、聞いているだけで疲れる。 直接言われてなくても、誰かの悪口や陰口が聞こえてくる職場は、思っている以上に心が削られます。 そんなふうに感じているなら、それは心からのサインかもしれません。 この記事では、悪口や陰 … 続きを読む
頑張ってるのに報われないと感じたときに試したい4つのこと
頑張ってるのに、報われない。 毎日ちゃんとやってる。真面目に取り組んでいる。でも、なぜか報われない。誰も見てくれない。 「何のためにやってるんだろう」「自分だけ空回りしてる気がする」そんなふうに感じて、疲れてしまうことっ … 続きを読む
メンタルケア入門｜心を守るために今できる7つのこと
なんだか、ずっとしんどい。 気分が落ちたまま戻らない。寝ても疲れが取れない。ちょっとしたことでイライラしてしまう。 「自分が弱いのかな」と思ってしまうかもしれませんが、それは“心が疲れている”サインかもしれません。 そん … 続きを読む
誰といても疲れるときの原因と対策
別に嫌いなわけじゃないのに、疲れる。 「特別嫌いなわけじゃないのに、誰といても疲れる。」そんなふうに感じたこと、ありませんか？ それは心が出している、小さなSOSかもしれません。 無理して付き合い続けると、心も体もすり減 … 続きを読む