【オメガ3がストレスと脳に効く理由】 EPA・DHAのメンタルケア効果とは
はじめに ストレスがたまって気分が落ち込んだり、集中力が続かない── そんな悩みを抱える人におすすめなのが「オメガ3脂肪酸」です。 オメガ3には、EPAやDHAといった成分が含まれ、ストレス対策やメンタルの安定、脳機能の … 続きを読む
メンタル
心の健康を守るためのメンタルの整え方をまとめています。落ち込みや不安を軽くする考え方や、気持ちを楽にする習慣を紹介します。
【ストレスにマグネシウムは効く？】 心を落ち着ける栄養素の実力とは
はじめに 「イライラしやすい」「寝つきが悪い」「なんとなく不安」 そんなとき、もしかすると“マグネシウム不足”が関係しているかもしれません。 マグネシウムは体のさまざまな働きをサポートする重要なミネラル。 実は、ストレス … 続きを読む
【ストレス対策にビタミンDは効果あり？】 メンタルへの影響と摂取のコツをわかりやすく解説
はじめに 「最近ストレスがひどくて気分が落ち込みやすい…」 そんなふうに感じている方は、もしかしたら“ビタミンD不足”が関係しているかもしれません。 ビタミンDは骨の健康に良いというイメージが強いですが、実はメンタルにも … 続きを読む
休んだはずなのに疲れてる…休日を“ちゃんと休む”方法
「やっと休みだ！」と思ったのに、なんだか休んだ気がしない。むしろ、休日明けにどっと疲れている…そんな経験ありませんか？ 実は、“休み方”にもコツがあります。 この記事では、心も体も本当に回復する「休日の過ごし方」を紹介し … 続きを読む
すぐ疲れる…そんなあなたのためのストレス回復術
「なんだか毎日、疲れやすい」「大したことしてないのにヘトヘト」 そんなふうに感じる日が続いていませんか？ それは怠けているわけでも、気のせいでもありません。 もしかすると、心のエネルギーが消耗しているサインかもしれません … 続きを読む
職場の新人・迎える側が人間関係をスムーズにするコツ
4月になると、職場では新しい出会いが増えます。しかし、新しく入る人も迎える側も、不安や緊張を感じることがありますよね。この記事では、双方が具体的に人間関係をスムーズに築ける方法を紹介します。 新しく入社する人が心がけるこ … 続きを読む
ストレスが抜けない人にありがちな思考グセと、その手放し方
はじめに ちゃんと寝たはずなのに、疲れが取れない。好きなことをしても、気分が晴れない。仕事や人間関係のストレスから距離をとっても、まだモヤモヤしている。 「なんでこんなにしんどいんだろう」そんなふうに感じたこと、ありませ … 続きを読む
他人の目が気になりすぎてしんどい人へ。HSP気質の私が実践している対処法
はじめに 人と話しているとき、すれ違ったとき、職場や家の中でも。 「今、どう思われてるんだろう」「変な人って思われたかも」 そんなふうに、他人の目ばかりが気になって、必要以上に自分を抑えてしまうことはありませんか？ 私は … 続きを読む
予定があるだけで疲れる人へ。HSP気質の私が実践したストレス対策
はじめに まだ何もしていないのに、心がザワザワする。予定が入っただけで、頭の中がいっぱいになる。 そんな「予定ストレス」、感じたことはありませんか？ 私はHSP気質で、人との予定や外出の予定が入るだけで、何もしていなくて … 続きを読む
HSP気質で気にしすぎてしまうあなたへ。やさしく心を守る考え方と対処法
はじめに 「ちょっとした一言がずっと頭から離れない」「人の機嫌や表情がすごく気になってしまう」そんなふうに気にしすぎて疲れてしまう毎日、ありませんか？ もしかすると、あなたは **HSP（Highly Sensitive … 続きを読む