人と会うのがしんどいときに、無理せず過ごすコツ
楽しいはずの集まりが、しんどい。 ゴールデンウィークや年末年始、イベントごと。周りは楽しそうに見えるけど、ふと「行きたくないな」「疲れるな」って思うこと、ありませんか？ 人と会うのがしんどいとき、無理に頑張らなくて大丈夫 … 続きを読む
ストレス対策
仕事や人間関係で感じるストレスを軽減する方法を紹介します。リラックス法や考え方の工夫、生活習慣の改善など、実践しやすい対策をまとめています。
ゴールデンウィーク、何もしない選択もアリ
「せっかくの連休なのに…」と焦っていませんか？ ゴールデンウィーク。カレンダーに並ぶ連休を見ると、なんだかソワソワする。「せっかくの休みなのに、予定が何もない」「どこか行かなきゃ、何かしなきゃ」そんなふうに焦ってしまうこ … 続きを読む
趣味の重要性｜メンタルを支える“好きなこと”の力
忙しい毎日、自分を見失っていない？ 毎日、仕事や家のことに追われていると、ふと「なんのために頑張ってるんだろう」と感じる瞬間があります。やることは山ほどあるけど、心がついていかない。そんな状態が続くと、気力もやる気もどん … 続きを読む
【ストレスや疲労に「亜鉛」は効く？】 不足するとヤバい栄養素の実力とは
はじめに 「亜鉛」って聞くと、精力とか抜け毛とか、男性系の話題が浮かぶ人も多いかもしれません。 でも実は、ストレスや疲労、メンタル面にも関わりがある大事な栄養素なんです。 この記事では、亜鉛の効果や不足したときの影響、自 … 続きを読む
【職場の人間関係に疲れたとき、どうしてる？】 心を守るための3つの方法
はじめに 仕事よりもしんどいのが、職場の人間関係。 何気ない会話に気を使ったり、沈黙が気まずかったり、輪に入れなかったり。 「もう、誰とも話したくない…」 そんなふうに感じたこと、ありませんか？ 自分も何度もあります。 … 続きを読む
【やる気が起きない日もあるよね】 動けない自分を責めすぎないために
はじめに 「やる気が出ない」「何もしたくない」 そんな日ってありませんか？ 自分はほとんど毎日そんな感じです。 だけど、そんな日があってもいいんじゃないか。 そう思えるようになって、少しだけラクになりました。 この記事で … 続きを読む
【死にたいと思ってしまうとき、どうしてる？】 希死念慮との付き合い方
はじめに 「死にたいと思ったことがある」 そう聞くと驚かれるかもしれません。 でも実際に、そう思ったことがある人は少なくないと思います。 自分もその一人です。 これは、そんな“死にたいと思ってしまうほどしんどかった日々” … 続きを読む
【人の言葉を深読みしすぎて疲れるときの思考リセット術】
はじめに 「なんであんなこと言ったんだろう」「自分が悪かったのかな…」 人の言葉をグルグルと考えすぎて、気づけば心も頭もクタクタ。 そんな経験、ありませんか？ 自分もそういうタイプで、相手の一言がずっと頭から離れず、勝手 … 続きを読む
【ストレスにビタミンCは効果あり？】 メンタルと回復を支える定番サプリの実力
はじめに 「ストレスがたまりやすい」「疲れが抜けない」「体調が安定しない」 そんなとき、まず見直したい栄養素が「ビタミンC」です。 実は、ビタミンCは風邪予防や美肌だけでなく、メンタルの安定やストレスへの耐性にも関係して … 続きを読む
【ストレス・睡眠・集中にL-テアニン】 心を整えるアミノ酸の力
はじめに 「イライラしやすい」「寝つきが悪い」「集中できない」 そんな悩みを抱えている人に試してほしいのが「L-テアニン」というアミノ酸です。 L-テアニンは緑茶に含まれる天然成分で、リラックス効果がありながら、眠くなら … 続きを読む