「誰かに頼る」って、どうしてこんなに難しいんだろう？
人に迷惑をかけたくない。 頼ったら嫌われるかもしれない。 自分で何とかしないと、ダメな気がする。
そう思って、どんなにしんどくても「ひとりでがんばる」ことを選んでしまう。 でも、本当はもう限界なのに…ってこと、ない？
頼れない人の裏側にある“思い込み”
- 自分の弱さを見せるのが怖い
- 助けを求めることは「甘え」だと思っている
- 頼んでもどうせ分かってもらえないと諦めている
- 「迷惑かけたらダメ」が染みついている
これらはすべて、子どもの頃の環境や経験から生まれた“思い込み”かもしれない。
アダルトチルドレンに多い「ひとりで抱え込む」クセ
- 家族の中で頼れる大人がいなかった
- 感情を出すと否定された／怒られた
- 小さい頃から「しっかり者」だった
そんな環境で育つと、「頼る」ことより「我慢する」「自分でなんとかする」が当たり前になる。
「人に助けを求める」選択肢がそもそもインストールされていない。
でも、誰にも頼れないまま頑張り続けるのは、心にとってものすごく重たいこと。
頼るのが苦手な自分にできる“小さな一歩”
「これくらいなら言ってもいいかな？」を探す
いきなり重い相談じゃなくていい。 「今日ちょっと疲れた」「眠れなかったんだよね」くらいでもOK。
頼るのは“甘え”じゃなくて“コミュニケーション”
手を貸してもらうことで、相手との信頼が深まることもある。
「お願いする＝弱さ」ではない
弱さを見せられる人のほうが、実は強い。 「ちゃんとできる人」に見せようとするより、人間らしくていい。
断られてもOKという前提を持つ
「頼ったら絶対受け入れてもらわなきゃ」じゃなく、 断られたら「今回はそういうタイミングじゃなかっただけ」と思ってみる。
まとめ：少しずつ、頼る練習をしてみよう
ずっとひとりで頑張ってきたあなたは、すごい。 でも、そろそろ少しだけ「誰かに助けてもらう」選択肢を持ってもいい。
頼ることは、恥ずかしいことでも、甘えることでもない。
あなたが頼ったとき、それを受け止めてくれる人も、きっといる。
まずは、無理のないところから。 「頼ること」に慣れるところから、はじめてみよう。