「家庭環境がメンタルに影響する」ってどういうこと？
子どもの頃に過ごした家庭は、心の土台をつくる場所。 特に「安心できる」「守られている」と感じられるかどうかは、 その後のメンタルの安定に深く関わってくる。
安心できなかった家庭で育った人は、 大人になっても心が落ち着かず、常に緊張していたり、 自分の気持ちがわからなかったりすることがある。
安心できない家で育った人のこころの傾向
1. いつも緊張している／リラックスが苦手
- 家の中が常にピリピリしていた
- 親の機嫌に振り回されていた
そんな環境で育つと、 「安心する」「力を抜く」という感覚がわからなくなる。
2. 自分の感情がわからない
- 感情を出すと怒られる、否定される
- 我慢が当たり前になっていた
その結果、「感じないようにする」クセがついてしまい、 大人になっても自分の気持ちがよくわからなくなることがある。
3. いつも「ちゃんとしなきゃ」と思ってしまう
- 小さい頃から“いい子”でいるように求められていた
- 家族の問題を「自分がしっかりしないと」と背負っていた
そのまま「がんばりすぎる人」「頼れない人」になることも多い。
「うちはそんなにひどくなかったけど…」と感じる人へ
明確な虐待がなかったとしても、 家庭の中で「安心できなかった」「気を使い続けていた」 という経験は、心にじわじわと影響を与える。
- 過保護すぎた／干渉が強すぎた
- 感情の共有がなかった
- 失敗を許してもらえなかった
そういった環境でも、 「自分の感情よりも親の期待を優先するクセ」や、 「本音を抑えるクセ」が身についてしまうことがある。
今の自分にできること｜整理・気づき・手放し
気づくことが回復のスタート
「なんでこんなに疲れるんだろう」「生きづらいのは性格のせい？」 と悩んでいたら、過去の家庭環境が関係しているかもしれない。
「あのときは、それで精一杯だった」と認めてあげる
その場を乗り切るために、 感情を抑えたり、いい子を演じたりしていた自分を責めないでほしい。
感情を取り戻すための、小さな習慣
- 感じたことをノートに書く
- 「嬉しい」「嫌だ」などの言葉を意識する
- 安心できる場所・人の中で、少しずつ自分を出していく
まとめ：心の土台は、あとから整えてもいい
子ども時代の家庭環境は選べなかったけれど、 これからの自分の過ごし方は、少しずつ選び直していける。
「ちゃんとしなきゃ」よりも「安心できるかどうか」を大事にしていい。
心の土台は、あとから整えても遅くない。 いまの自分にできることを、ひとつずつ始めていこう。