楽しいはずの集まりが、しんどい。
ゴールデンウィークや年末年始、イベントごと。
周りは楽しそうに見えるけど、ふと「行きたくないな」「疲れるな」って思うこと、ありませんか？
人と会うのがしんどいとき、無理に頑張らなくて大丈夫。
自分のペースで過ごすことも、立派な選択です。
「人と会うのがしんどい」と感じるのは普通のこと
まず、安心してほしいのは、
「人と会うのがしんどい」と感じるのは自然なことだということ。
- 気を使う疲れ
- 話題を探すプレッシャー
- 相手に合わせ続けるストレス
どれも、心や体のエネルギーを削ります。
誰だってコンディションによって、会いたい気分の日もあれば、そうじゃない日もある。
無理して「社交的でいなきゃ」と思わなくていい。
あなたは、あなたのままでいいんです。
無理せず過ごすためのコツ
人と会うのがしんどいときは、無理をしない工夫が必要です。
- 全部出席しなきゃ、と思わない
→ 行かない選択も立派な自己防衛。 - 短時間だけ顔を出すでもOK
→ フル参加じゃなくていい。早めに切り上げても大丈夫。 - 信頼できる人とだけ過ごす
→ 気を使わなくていい人と一緒にいる時間は、回復の時間にもなる。 - 「疲れたら帰る」と自分に許可する
→ 最初から「いつでも帰っていい」と思っておくと、気持ちがラクになります。
無理して誰かに合わせるより、
自分を大事にする選択をしていいんです。
（関連：苦手な人との距離感に悩んでいる人はこちら）
どうしても断れないときの対処法
もし、「どうしても参加しなきゃ」という場面なら、
せめて自分がラクに過ごせる選択をしましょう。
- 無理に会話を盛り上げなくてもいい
- 誰かの輪に入らなくてもいい
- 必要なら、早めに切り上げてもいい
その場にいるだけでも十分頑張っています。
自分を責めないでくださいね。
まとめ｜無理しない。自分を守るために。
人と会うのがしんどいとき。
それは、あなたが弱いからでも、ダメな人間だからでもありません。
心や体のエネルギーが「今は守りたい」とサインを出しているだけ。
そのサインを無視せず、自分を大切にしてあげてください。
無理に笑わなくてもいい。
無理に参加しなくてもいい。
あなたのペースで、心地よい時間を過ごしてください。
（あわせて読みたい：人間関係に疲れたときの処方箋｜無理しない距離感の見つけ方）
