はじめに
「最近、仕事が忙しすぎてヘトヘト…」「休んでも疲れが取れない…」そんな状態になっていませんか？過労が続くと、集中力が低下し、仕事の効率も悪くなります。今回は、働きすぎによる疲労を回復する方法を紹介します。
1. 睡眠を最優先にする
疲労回復には質の良い睡眠が欠かせません。寝る前にスマホを見るのをやめ、カフェインの摂取を控えることで、深い眠りにつきやすくなります。
2. 仕事の優先順位をつける
仕事量が多すぎると感じたら、「今すぐやるべきこと」「後回しにしてもいいこと」を整理して、無駄な作業を減らしましょう。
3. 短時間の休憩を取る
長時間働き続けるより、1時間に5〜10分の休憩を取る方が生産性が上がります。ストレッチをしたり、軽く歩いたりすると、リフレッシュ効果があります。
4. 仕事以外の時間を大切にする
仕事以外の楽しみを持つことも、ストレスを軽減するのに役立ちます。趣味の時間を確保することで、気分転換ができます。
まとめ
働きすぎによる疲れは、放っておくと体調を崩す原因になります。適度に休息を取りながら、無理のない働き方を心がけましょう。