ちゃんと寝たのに疲れが取れない…その理由とメンタル・体の整え方
「6時間以上寝たはずなのに、だるい」 「昼まで寝ても、疲れが取れてない気がする」 そんな日が続くと、「自分って回復できない体なのかな…」と落ち込んでしまうこともありますよね。 でもその疲れ、実は“睡眠時間”じゃなく“脳と … 続きを読む
朝までぐっすり眠れた日の共通点をまとめてみた｜睡眠の質が上がる小さな習慣
「あれ？今日はちゃんと眠れた気がする」 そんな朝って、ありませんか？ 毎日そうなればいいのに…と思いつつも、ぐっすり眠れた日はなぜか不定期にやってくる。 今回は、自分が実際に「よく眠れた」と感じた日の共通点を、ゆるく振り … 続きを読む
メンタル不調のサインかも？“睡眠の質”チェックリストでセルフケアを
最近、なんとなく眠りが浅い。寝てもスッキリしない。 それ、単なる寝不足ではなく、メンタルからのサインかもしれません。 心と睡眠はつながっていて、ストレスや不安がたまってくると、 まず「睡眠の質」に変化が現れることがよくあ … 続きを読む
不安で寝つけない夜に、心を落ち着ける方法｜“考えすぎる夜”を乗り越えるヒント
「寝なきゃいけないのに、眠れない」 そんな夜ほど、不安や後悔、明日の心配が頭をグルグルと駆け巡ります。 気づけば深夜。目はさえているのに、心はぐったり。 そんな“考えすぎる夜”をどう乗り越えるか？ 今回は、不安で寝つけな … 続きを読む
“迷惑をかけたくない”が口グセになっている人へ｜アダルトチルドレンが抱える罪悪感のルーツ
「これお願いしても迷惑じゃないかな…」 「こんなこと言ったら、重いって思われるかな…」 そんなふうに、人とのやり取りでいつも申し訳なさを感じていませんか？ 「迷惑をかけたくない」は、思いやりの裏にある“深い罪悪感”の表れ … 続きを読む
愛されたいのに距離をとってしまう…アダルトチルドレンが抱える“心の葛藤”との向き合い方
人との距離感に、悩んだことはありませんか？ 本当は仲良くしたいし、もっと気持ちを伝えたい。 でも、いざ近づくとソワソワして、なぜか自分から距離をとってしまう。 それは「愛されたい」と「傷つきたくない」という、 心の中の相 … 続きを読む
“安心できる関係”を知らないまま大人になったあなたへ｜アダルトチルドレンが抱える人間関係の根っこ
「安心できる関係って、なんだろう」 甘えたり頼ったりすることに、ずっと違和感がある。人を信用するのが苦手で、どこか心が緊張したまま。 それは、安心できる関係を“経験してこなかった”からかもしれません。 「安心できる関係」 … 続きを読む
「自分なんか…」が口グセになっていませんか？｜アダルトチルドレンが抱えがちな自己否定感
「自分なんか…」が口グセになっていませんか？｜アダルトチルドレンが抱えがちな自己否定感 「どうせ自分なんか…」 そんな言葉が、知らないうちに口グセになっていませんか？ もしかするとそれは、アダルトチルドレン的な思考パター … 続きを読む
怒られた記憶がずっと消えない…過去の言葉に縛られている人へ
ふとした瞬間に、昔怒られたときの言葉がよみがえる。 たいしたことじゃなかったはずなのに、なぜかその記憶だけがいつまでも心に残っている。 そんな経験、ありませんか？ 何年経っても消えないその記憶。 それは「あなたの心が弱い … 続きを読む
「話しかけれない」「声をかけるのが怖い」｜アダルトチルドレンに多い“対人萎縮”のクセ
話しかけたいのに、声が出ない…そんなことない？ そんな“話しかけれない”しんどさ、 実はアダルトチルドレン的な反応かもしれない。 アダルトチルドレンに多い“話しかけづらさ”の正体 こうした体験が積み重なると、 「話しかけ … 続きを読む