注意された＝怒られたと感じてしまう｜アダルトチルドレン的な反応のクセ
軽い注意なのに、怒られた気がして落ち込むことない？ 誰かに少し指摘されたり、注意されたとき、 「そんなに怒らなくてもいいのに…」と感じたこと、ない？ 実際には相手は落ち着いて話していたのに、 なぜか責められたように感じて … 続きを読む
何もしてないのに疲れる…アダルトチルドレンに多い“常時緊張状態”の正体
たいしたことしてないのに、毎日ぐったりする 仕事も家事もこなしてるけど、特別ハードなことをしているわけじゃない。 それなのに、いつもどこか疲れてる。 休んでも、寝ても、なんだか回復しきらない。 その疲れ、“常に緊張してる … 続きを読む
過去の言葉がトラウマ…声や言葉に敏感な人のケア方法｜アダルトチルドレン的視点
他人の一言が、いつまでも心に残る…それってトラウマかも？ 何気ない言葉が頭から離れず、夜も眠れない。 突然フラッシュバックのように心がざわつく。 そんな経験、ないだろうか？ 子どもの頃に言われた言葉や、過去の否定的な一言 … 続きを読む
いつも顔色をうかがってしまう自分へ…安心感を取り戻すステップ
なぜいつも顔色をうかがうの？ アダルトチルドレン的背景 顔色をうかがうクセがもたらす影響 安心感を取り戻すための5つのステップ 1. 自分の反応に気づく 顔色をうかがった瞬間に、「今私は何を感じている？」と問いかけてみる … 続きを読む
「人と比べるクセ」が抜けない｜アダルトチルドレンが陥りがちな自己否定のパターン
つい人と比べては、自分を否定してない？ 「あの人はできてるのに、自分はできてない」 「周りはうまくやっているのに、自分だけ…」 そんなふうに他人と比べて、自分を責めてしまうこと、ない？ 比べても仕方ないとわかっていても、 … 続きを読む
ずっと「自分が悪い」と思ってた｜アダルトチルドレン的な罪悪感の正体
なぜかいつも、自分が悪い気がする 誰かに怒られてなくても、責められてなくても、 何かあるたび「自分のせいかも」と思ってしまう。 ・空気が悪くなった → 自分のせい？ ・相手の機嫌が悪い → 何かした？ ・仕事でトラブル … 続きを読む
家庭の中で「安心」を知らずに育った人へ｜自己肯定感が育ちにくい理由
「なんでこんなに自信がないんだろう」って思うこと、ない？ 褒められても信じられない。 失敗するとすぐに「自分なんか…」と落ち込んでしまう。 周りから見ればちゃんとやってるのに、なぜか自信が持てない。 それって、自己肯定感 … 続きを読む
心が落ち着かない理由、家庭環境にあるかも？｜アダルトチルドレン的こころの傾向と対処ヒント
「家庭環境がメンタルに影響する」ってどういうこと？ 子どもの頃に過ごした家庭は、心の土台をつくる場所。 特に「安心できる」「守られている」と感じられるかどうかは、 その後のメンタルの安定に深く関わってくる。 安心できなか … 続きを読む
“いい子”をやめられない｜期待に応えすぎて疲れてる人へ
ずっと「いい子」で生きてきたけど、そろそろ限界かもしれない 嫌われないように。 迷惑をかけないように。 ちゃんとできる人でいようと頑張ってきた。 「いい子だね」って言われると、うれしいけどどこか苦しい。 気がつけば、自分 … 続きを読む
「助けて」が言えない自分を責めないで｜アダルトチルドレンの背景から考える
つらいのに「助けて」が言えない。その理由、わかる気がする 心が限界でも、「助けて」と言えない。 苦しいのに、誰にも頼れない。 それはわがままでも、弱さでもない。 子どもの頃から、“ひとりでがんばる”ことが当たり前になって … 続きを読む