エネルギー切れのサインと、ゆるく回復させる方法｜やる気ゼロでも大丈夫
最近、なんかやる気が出ない…それ、エネルギー切れかも 朝からだるい。やることはあるのに、手が動かない。 「またやる気が出ない自分…」と責めたくなること、ない？ でもそれ、甘えじゃなくて“エネルギー切れ”かもしれない。 無 … 続きを読む
メンタルが安定する小さな習慣7選｜心が揺れにくくなる行動リスト
気持ちが安定している人って何が違うの？ ちょっとしたことで落ち込んだり、イライラしたり、不安になったり。 感情の波に振り回される日って、誰にでもあると思う。 でも、なぜかいつも穏やかで安定している人もいる。 そういう人は … 続きを読む
「落ち込むクセ」がある人の思考パターンと対処法｜グルグル思考から抜け出すヒント
落ち込むクセ、あるよね。 ちょっとしたことで落ち込んでしまう。気づけばずっとそのことを考えてる。 そんな「落ち込みぐせ」、心当たりある人も多いんじゃないかな。 一度落ち込むと、自分を責めたり、頭の中で同じことを何度も繰り … 続きを読む
「なんか不安…」に名前をつけてみるメンタル整理術｜モヤモヤの正体を見つける方法
なんとなく不安になるときってあるよね？ 寝る前や朝起きた瞬間、ふとしたタイミングで「なんか不安だな…」と感じることはない？ 特にこれといった理由もないのに、胸がざわざわしたり、落ち着かなかったり。 実はこれ、「漠然とした … 続きを読む
感情を我慢しすぎて、しんどくなる人へ
「こんなことで…」と、飲み込んでしまう毎日 こんなふうに、感情を押し殺すクセがついていませんか？ その場ではうまくやり過ごせても、後から自分の中にしんどさだけが残っていく。 今回は、感情を我慢しすぎてつらいときに試したい … 続きを読む
感情の波がしんどいとき、どう整えるか
気分の浮き沈みに、疲れていませんか？ そんな日が続くと、体よりも心の疲れのほうが大きくなってきます。 この記事では、感情の波がしんどいときに試したい整え方を4つ紹介します。 1. 「波があるのが普通」と認める 感情って、 … 続きを読む
“気にしすぎ”をやめたいけど、やめられない人へ
それ、気にしすぎかも…って分かってるのに こんなふうに、気にしすぎるクセに疲れていませんか？ 頭では「気にしすぎ」とわかってるのに、心がなかなか追いついてくれない。 この記事では、そんな人が少しラクになるヒントを紹介しま … 続きを読む
完璧主義に疲れた人へ｜心がラクになる考え方4つ
「「ちゃんとしなきゃ」が苦しくなるとき。 毎日まじめに頑張っているのに、気づいたら心がヘトヘト…。ミスが怖い、手を抜けない、期待に応えなきゃ——それって、完璧主義が原因かもしれません。 この記事では、完璧主義に疲れた人が … 続きを読む
悪口や陰口が飛び交う職場で、心を守る方法
職場の悪口、聞いているだけで疲れる。 直接言われてなくても、誰かの悪口や陰口が聞こえてくる職場は、思っている以上に心が削られます。 そんなふうに感じているなら、それは心からのサインかもしれません。 この記事では、悪口や陰 … 続きを読む
頑張ってるのに報われないと感じたときに試したい4つのこと
頑張ってるのに、報われない。 毎日ちゃんとやってる。真面目に取り組んでいる。でも、なぜか報われない。誰も見てくれない。 「何のためにやってるんだろう」「自分だけ空回りしてる気がする」そんなふうに感じて、疲れてしまうことっ … 続きを読む