ずっと「いい子」で生きてきたけど、そろそろ限界かもしれない
嫌われないように。 迷惑をかけないように。 ちゃんとできる人でいようと頑張ってきた。
「いい子だね」って言われると、うれしいけどどこか苦しい。 気がつけば、自分の気持ちはいつも後回しになっていた。
そんな“いい子”を演じ続けて、疲れてない？
アダルトチルドレンに多い「期待に応えるクセ」
- 親の顔色をうかがって育った
- 「いい子にしてないと愛されない」と思っていた
- 自分の気持ちより、周囲の空気を読むことが優先だった
そうやって「ちゃんとしなきゃ」「失敗しちゃダメ」と自分を押し込めてきた人ほど、 大人になっても“人の期待に応えること”を優先してしまう。
「期待に応えなきゃ」の裏にある思い込み
- 期待されていない自分には価値がない
- 迷惑をかけると嫌われる
- 評価されないと存在してはいけない
これらは全部、過去の環境で身についた思考パターン。 でも、今のあなたには、その“思い込み”を手放す選択肢もある。
“いい子”をやめるためのヒント
1. 「嫌われたくない」気持ちを否定しない
嫌われたくないと思うのは自然な感情。 でも、それが“すべての判断基準”になっていないか、一度立ち止まってみる。
2. 小さなわがままを許してみる
「今日は断ってみる」「先に帰る」「ひとりの時間を優先する」など、 ほんの少し、自分の気持ちを優先する練習をしてみる。
3. 期待に応えられない自分もOKにする
失敗しても、期待に応えられなくても、価値はなくならない。 「がっかりさせたかも」＝「自分が悪い」ではない。
4. 本音がわからないなら、疲れてるサインかも
自分の気持ちがわからなくなっていたら、 それは「がんばりすぎている証拠」。 少しだけ、立ち止まって休む時間をつくろう。
まとめ：「いい子」をやめることは、わがままじゃない
“いい子”でいることに慣れすぎて、 自分の気持ちを押し込めるのが当たり前になっているかもしれない。
でも、もう「誰かの期待に応えるため」だけに生きなくていい。
「自分のために選ぶ」ことができるようになったら、 それはあなたが自分を大切にしはじめたサイン。
少しずつ、“自分の声”を取り戻していこう。