日常生活の中で感じるストレス。私はいくつかの原因に悩まされてきました。気の合わない人との接触、仕事のプレッシャー、失敗への恐れ、そして親からの不要なアドバイス…。これらのストレスをどうにか軽減するために、私が実践してきた方法をご紹介します。
1. 部屋の整理整頓
まず、部屋が散らかっていると気分も落ち着かないことに気づきました。そこで、部屋を整理し、不用品を買い取ってもらうためにお店に持っていくことにしました。スッキリとした空間に変わることで、気分も軽くなり、ストレスの原因の一つを解消できたように感じました。
2. 適度な運動
簡単な散歩や、ホームセンターやモールでブラブラ歩くことで、心がリフレッシュします。特に、無理に運動しなくても、体を動かすことでストレスが減る実感がありました。運動は、健康にも良い影響を与えるので一石二鳥です。
3. ゲーム
以前は、ゲームをして気持ちをリフレッシュしていました。他のことを考えたくないとき、自分が好きなことに没頭する時間は、心のリセットに役立ちました。今はゲームをやっていませんが、その代わりにリラックスできる時間を確保することを心がけています。
4. 休息の時間
疲れているとき、最も重要なのは「寝ること」です。質の良い睡眠を取ることで、心も体も回復します。寝る前にリラックスできる時間を作り、安定した睡眠を確保することが、ストレス軽減には欠かせません。