はじめに
「ストレスを感じると食べ過ぎてしまう」「運動しているのに痩せない」そんな経験はありませんか？実は、ストレスと体重の関係は深く、ストレスが太る原因になることもあるのです。
1. ストレスが体重に影響を与える理由
ストレスを感じると、体はコルチゾールというホルモンを分泌します。コルチゾールは食欲を増加させ、特に甘いものや脂っこい食べ物を欲しやすくなります。
また、ストレスによって交感神経が活発になり、体はエネルギーを蓄えようとするため、脂肪がつきやすくなります。
2. ストレス太りを防ぐ対策
- 規則正しい食生活を心がける
- 食事のリズムを整えることで、暴飲暴食を防ぐ
- 運動を習慣にする
- ストレス解消にもなり、コルチゾールの分泌を抑える
- ストレス解消法を見つける
- 食べる以外の方法（運動・読書・趣味など）でストレスを発散
まとめ
ストレスによる体重増加は、生活習慣を整えることで防ぐことができます。食事や運動に気をつけながら、ストレスとうまく付き合っていきましょう。