「自分が悪い」とすぐ思ってしまうクセ、どうしたらいい？｜アダルトチルドレン的な思考との向き合い方
なんで何かあるとすぐ「自分が悪い」って思ってしまうんだろう？ 相手の反応が冷たく感じたとき、すぐに「私が何か悪いことした？」と考えてしまう。 誰かがイライラしていると、自分のせいな気がして不安になる。 実際には何も言われ … 続きを読む
アダルトチルドレン
アダルトチルドレン（AC）は、幼少期の家庭環境や親との関係によって、自己肯定感の低さや人間関係の悩み、生きづらさを感じやすくなった人のことを指します。
このタグでは、感情の抑圧・完璧主義・気にしすぎ・罪悪感など、ACに見られる特徴と、それを少しでも楽にするヒントをまとめています。
人の目が気になって疲れる…アダルトチルドレン的な思考パターンかも
なんでこんなに人の目が気になるんだろう？ 「さっきの発言、変じゃなかったかな」 「今、変な顔された気がする」 そんなふうに、相手のちょっとした反応が気になって、 ぐるぐる考えてしまうことってない？ 何も言われてないのに、 … 続きを読む
アダルトチルドレンとは？生きづらさの背景と向き合い方｜基本ガイド
アダルトチルドレン（AC）とは？ 「アダルトチルドレン（AC）」という言葉は聞いたことあるけど、 なんとなく“問題がある人”という印象を持っている人も多いかもしれない。 でも実際は、機能不全だった家庭で育った人が、大人に … 続きを読む
「落ち込むクセ」がある人の思考パターンと対処法｜グルグル思考から抜け出すヒント
落ち込むクセ、あるよね。 ちょっとしたことで落ち込んでしまう。気づけばずっとそのことを考えてる。 そんな「落ち込みぐせ」、心当たりある人も多いんじゃないかな。 一度落ち込むと、自分を責めたり、頭の中で同じことを何度も繰り … 続きを読む
感情を我慢しすぎて、しんどくなる人へ
「こんなことで…」と、飲み込んでしまう毎日 こんなふうに、感情を押し殺すクセがついていませんか？ その場ではうまくやり過ごせても、後から自分の中にしんどさだけが残っていく。 今回は、感情を我慢しすぎてつらいときに試したい … 続きを読む
“気にしすぎ”をやめたいけど、やめられない人へ
それ、気にしすぎかも…って分かってるのに こんなふうに、気にしすぎるクセに疲れていませんか？ 頭では「気にしすぎ」とわかってるのに、心がなかなか追いついてくれない。 この記事では、そんな人が少しラクになるヒントを紹介しま … 続きを読む
完璧主義に疲れた人へ｜心がラクになる考え方4つ
「「ちゃんとしなきゃ」が苦しくなるとき。 毎日まじめに頑張っているのに、気づいたら心がヘトヘト…。ミスが怖い、手を抜けない、期待に応えなきゃ——それって、完璧主義が原因かもしれません。 この記事では、完璧主義に疲れた人が … 続きを読む
頑張ってるのに報われないと感じたときに試したい4つのこと
頑張ってるのに、報われない。 毎日ちゃんとやってる。真面目に取り組んでいる。でも、なぜか報われない。誰も見てくれない。 「何のためにやってるんだろう」「自分だけ空回りしてる気がする」そんなふうに感じて、疲れてしまうことっ … 続きを読む
誰といても疲れるときの原因と対策
別に嫌いなわけじゃないのに、疲れる。 「特別嫌いなわけじゃないのに、誰といても疲れる。」そんなふうに感じたこと、ありませんか？ それは心が出している、小さなSOSかもしれません。 無理して付き合い続けると、心も体もすり減 … 続きを読む
【病院で「最近どう？」って聞かれて困る人へ】 うまく話せないあなたも大丈夫
はじめに 精神科や心療内科に通っていて、診察のときに「最近どうですか？」って聞かれたとき、 何も思い浮かばなくて困ったことはありませんか？ 自分は毎回この問いに戸惑います。 あらかじめ考えておかないと、診察の場で急に話せ … 続きを読む