ずっと“緊張してる感じ”が抜けない…常に気を張ってしまう人へ
リラックスしてるつもりでも、なんとなく体や心が休まらない。 「気を張ってるな…」と自覚していても、うまく抜けない。 そんな状態が続いていませんか？ ずっと緊張しているような感覚は、ストレスや不安がたまっているサインかもし … 続きを読む
不安
“眠るのが怖い”夜に、自分を安心させる方法
「今日こそ眠れるかな…」 「また眠れなかったらどうしよう…」 そんなふうに思いながら布団に入ると、 “眠ること自体”がプレッシャーになってしまうことがあります。 この記事では、「眠るのが怖い」と感じたときに、 心を少しず … 続きを読む
睡眠とメンタルはつながってる｜こころと眠りを整えるヒント
「なんだかずっと気分が重い」 「イライラしやすくなった気がする」 そんなとき、実は“眠りの質”が影響していることもあるんです。 逆にいうと、しっかり眠れるようになるだけで、 こころの調子が少しずつ整ってくることも。 この … 続きを読む
眠れるはずなのに不安で眠れない…そんな夜の心のケア
「今日はちゃんと眠れるはず」と思って布団に入ったのに、 なぜか眠れない。 身体は疲れているのに、心だけが落ち着かない夜。 そんなとき、ありませんか？ この記事では、眠れない原因が“心の不安”にあるときに、 自分でできる「 … 続きを読む
「自分が悪い」とすぐ思ってしまうクセ、どうしたらいい？｜アダルトチルドレン的な思考との向き合い方
なんで何かあるとすぐ「自分が悪い」って思ってしまうんだろう？ 相手の反応が冷たく感じたとき、すぐに「私が何か悪いことした？」と考えてしまう。 誰かがイライラしていると、自分のせいな気がして不安になる。 実際には何も言われ … 続きを読む
人の目が気になって疲れる…アダルトチルドレン的な思考パターンかも
なんでこんなに人の目が気になるんだろう？ 「さっきの発言、変じゃなかったかな」 「今、変な顔された気がする」 そんなふうに、相手のちょっとした反応が気になって、 ぐるぐる考えてしまうことってない？ 何も言われてないのに、 … 続きを読む
「落ち込むクセ」がある人の思考パターンと対処法｜グルグル思考から抜け出すヒント
落ち込むクセ、あるよね。 ちょっとしたことで落ち込んでしまう。気づけばずっとそのことを考えてる。 そんな「落ち込みぐせ」、心当たりある人も多いんじゃないかな。 一度落ち込むと、自分を責めたり、頭の中で同じことを何度も繰り … 続きを読む
「なんか不安…」に名前をつけてみるメンタル整理術｜モヤモヤの正体を見つける方法
なんとなく不安になるときってあるよね？ 寝る前や朝起きた瞬間、ふとしたタイミングで「なんか不安だな…」と感じることはない？ 特にこれといった理由もないのに、胸がざわざわしたり、落ち着かなかったり。 実はこれ、「漠然とした … 続きを読む