“寝なきゃ”がプレッシャーになって眠れない夜の対処法
「明日も仕事なのに、まだ眠れない…」 「早く寝なきゃって思うほど、目が冴えてしまう」 そんな夜、ありませんか？ 眠れないことに焦ってしまうと、 体も心もさらに緊張し、ますます眠れなくなる。 これは“睡眠へのプレッシャー” … 続きを読む
自律神経
自律神経の整え方に関する情報をまとめています。ストレスや不調に悩んでいる人に役立つ対処法を紹介します。
“朝起きたときからダルい”を変えるためにできること
「ちゃんと寝たのに、朝から体が重い…」 「スッキリ起きられた日は、もう思い出せない…」 そんな朝のしんどさ、意外と見過ごされがちですが、 実は睡眠の質や生活リズムの乱れが関係していることも。 この記事では、“朝のダルさ” … 続きを読む
眠気が来ない夜に試したい“体をゆるめる”工夫5つ｜眠りに向けてゆっくりシフト
「寝なきゃいけないのに、まったく眠気が来ない…」 そんな夜、ありますよね。 焦れば焦るほど、体も頭も冴えていく。 そんなときに試したい、“体をゆるめるための小さな工夫”を5つ紹介します。 1. ゆっくり深呼吸を3セットだ … 続きを読む
エネルギー切れのサインと、ゆるく回復させる方法｜やる気ゼロでも大丈夫
最近、なんかやる気が出ない…それ、エネルギー切れかも 朝からだるい。やることはあるのに、手が動かない。 「またやる気が出ない自分…」と責めたくなること、ない？ でもそれ、甘えじゃなくて“エネルギー切れ”かもしれない。 無 … 続きを読む
メンタルが安定する小さな習慣7選｜心が揺れにくくなる行動リスト
気持ちが安定している人って何が違うの？ ちょっとしたことで落ち込んだり、イライラしたり、不安になったり。 感情の波に振り回される日って、誰にでもあると思う。 でも、なぜかいつも穏やかで安定している人もいる。 そういう人は … 続きを読む
【寝たいのに寝れない夜にやっている解決策7選】 しんどい夜の乗り切り方
はじめに 布団に入ってるのに寝れない。 明日は早いのに、なぜか頭が冴えてしまって眠れない。 そんな夜、ありませんか？ この記事では、自分が「寝たいのに寝れない」ときに試してみて少しだけラクになったことや、 実際に専門家や … 続きを読む
睡眠とストレスの関係：質のいい眠りで心を守る
はじめに ストレスがたまると眠れない。眠れないと、さらにストレスがたまる。この悪循環に悩まされている人は少なくありません。この記事では、ストレスと睡眠の関係をわかりやすく解説し、質のいい眠りを手に入れるための具体的な方法 … 続きを読む
運動によるストレス軽減のメカニズム
はじめに ストレスを感じたとき、運動が効果的な対策であることは広く知られています。しかし、なぜ運動がストレス軽減に役立つのか、その科学的なメカニズムを理解している人は少ないでしょう。本記事では、運動がストレスに与える影響 … 続きを読む
ストレスに負けない！日常でできるリラックス習慣
はじめに 現代社会では、仕事や人間関係などさまざまな場面でストレスを感じることが多いですよね。ストレスを放置すると、心身の健康に悪影響を与えてしまいます。この記事では、日常の中で簡単に取り入れられるリラックス習慣を紹介し … 続きを読む