「やらなきゃいけないのに、動けない…」その罪悪感がさらに心を重くする
「やらなきゃ」「動かなきゃ」と思っているのに、体が動かない。 そんなとき、自分を責めてしまった経験はありませんか？ 何もしていないようで、頭の中はフル稼働。罪悪感や焦りでいっぱいになります。 その感情がストレスとなり、余 … 続きを読む
うつ
感情の波が激しくてしんどい…アダルトチルドレン的こころの整え方｜うつっぽさ・浮き沈みとの付き合い方
理由はわからないけど、気分が沈んだり上がったり… 急に落ち込んだり、突然イライラしたり。 さっきまで普通だったのに、気づいたら心がザワザワしてる。 そんなふうに「感情の波」に振り回されて疲れること、ない？ 自分でもコント … 続きを読む
うつ症状を和らげるための心のケア方法
うつ症状は、心と体に深刻な影響を与えることがあります。過度のストレスや不安が続くと、心身が疲弊し、感情のコントロールが難しくなることがあります。しかし、うつ症状を軽減するためには、自己ケアが非常に重要です。ここでは、うつ … 続きを読む