何もしてないのに疲れる…アダルトチルドレンに多い“常時緊張状態”の正体
たいしたことしてないのに、毎日ぐったりする 仕事も家事もこなしてるけど、特別ハードなことをしているわけじゃない。 それなのに、いつもどこか疲れてる。 休んでも、寝ても、なんだか回復しきらない。 その疲れ、“常に緊張してる … 続きを読む
我慢のしんどさ
いつも顔色をうかがってしまう自分へ…安心感を取り戻すステップ
なぜいつも顔色をうかがうの？ アダルトチルドレン的背景 顔色をうかがうクセがもたらす影響 安心感を取り戻すための5つのステップ 1. 自分の反応に気づく 顔色をうかがった瞬間に、「今私は何を感じている？」と問いかけてみる … 続きを読む
家庭の中で「安心」を知らずに育った人へ｜自己肯定感が育ちにくい理由
「なんでこんなに自信がないんだろう」って思うこと、ない？ 褒められても信じられない。 失敗するとすぐに「自分なんか…」と落ち込んでしまう。 周りから見ればちゃんとやってるのに、なぜか自信が持てない。 それって、自己肯定感 … 続きを読む
心が落ち着かない理由、家庭環境にあるかも？｜アダルトチルドレン的こころの傾向と対処ヒント
「家庭環境がメンタルに影響する」ってどういうこと？ 子どもの頃に過ごした家庭は、心の土台をつくる場所。 特に「安心できる」「守られている」と感じられるかどうかは、 その後のメンタルの安定に深く関わってくる。 安心できなか … 続きを読む
感情を我慢しすぎて、しんどくなる人へ
「こんなことで…」と、飲み込んでしまう毎日 こんなふうに、感情を押し殺すクセがついていませんか？ その場ではうまくやり過ごせても、後から自分の中にしんどさだけが残っていく。 今回は、感情を我慢しすぎてつらいときに試したい … 続きを読む