“話しかけにくい”って言われるけど…無理に明るくしなくていい
「もっと笑った方がいいよ」 「なんか話しかけづらいよね」 そんな言葉に傷ついた経験、ありませんか？ 自分では普通にしているだけなのに、「近寄りがたい」と言われてしまう。 無理に明るく振る舞おうとすると、ますます疲れてしま … 続きを読む
HSP
HSP（繊細さん）気質の方向けに、人付き合いや感情の疲れに対する工夫や対処法を紹介しています。
“仲良くしなきゃ”に疲れてない？合わない人とはムリに関わらなくていい
「嫌われたくない」「角を立てたくない」と思って、苦手な人ともムリに会話を合わせたり、距離を縮めようとしていませんか？ その気遣いはとても優しさのある行動です。 でも、いつも“いい人”でいようと頑張りすぎると、心がすり減っ … 続きを読む
ずっと“緊張してる感じ”が抜けない…常に気を張ってしまう人へ
リラックスしてるつもりでも、なんとなく体や心が休まらない。 「気を張ってるな…」と自覚していても、うまく抜けない。 そんな状態が続いていませんか？ ずっと緊張しているような感覚は、ストレスや不安がたまっているサインかもし … 続きを読む
“眠るのが怖い”夜に、自分を安心させる方法
「今日こそ眠れるかな…」 「また眠れなかったらどうしよう…」 そんなふうに思いながら布団に入ると、 “眠ること自体”がプレッシャーになってしまうことがあります。 この記事では、「眠るのが怖い」と感じたときに、 心を少しず … 続きを読む
“気にしすぎ”をやめたいけど、やめられない人へ
それ、気にしすぎかも…って分かってるのに こんなふうに、気にしすぎるクセに疲れていませんか？ 頭では「気にしすぎ」とわかってるのに、心がなかなか追いついてくれない。 この記事では、そんな人が少しラクになるヒントを紹介しま … 続きを読む
【人の言葉を深読みしすぎて疲れるときの思考リセット術】
はじめに 「なんであんなこと言ったんだろう」「自分が悪かったのかな…」 人の言葉をグルグルと考えすぎて、気づけば心も頭もクタクタ。 そんな経験、ありませんか？ 自分もそういうタイプで、相手の一言がずっと頭から離れず、勝手 … 続きを読む
すぐ疲れる…そんなあなたのためのストレス回復術
「なんだか毎日、疲れやすい」「大したことしてないのにヘトヘト」 そんなふうに感じる日が続いていませんか？ それは怠けているわけでも、気のせいでもありません。 もしかすると、心のエネルギーが消耗しているサインかもしれません … 続きを読む
ストレスが抜けない人にありがちな思考グセと、その手放し方
はじめに ちゃんと寝たはずなのに、疲れが取れない。好きなことをしても、気分が晴れない。仕事や人間関係のストレスから距離をとっても、まだモヤモヤしている。 「なんでこんなにしんどいんだろう」そんなふうに感じたこと、ありませ … 続きを読む
他人の目が気になりすぎてしんどい人へ。HSP気質の私が実践している対処法
はじめに 人と話しているとき、すれ違ったとき、職場や家の中でも。 「今、どう思われてるんだろう」「変な人って思われたかも」 そんなふうに、他人の目ばかりが気になって、必要以上に自分を抑えてしまうことはありませんか？ 私は … 続きを読む
予定を変えるのが怖い…断ることに罪悪感を感じてしまう理由と心の整え方
はじめに 体調が優れない、気分が落ちている、ただなんとなく疲れている…。予定を変えたいと思っても、「申し訳ない」「怒られるかも」という不安が先に立って、言い出せずに無理してしまう。 そんな経験、ありませんか？私はHSP気 … 続きを読む