休んだはずなのに疲れてる…休日を“ちゃんと休む”方法
「やっと休みだ！」と思ったのに、なんだか休んだ気がしない。むしろ、休日明けにどっと疲れている…そんな経験ありませんか？ 実は、“休み方”にもコツがあります。 この記事では、心も体も本当に回復する「休日の過ごし方」を紹介し … 続きを読む
メンタルケア
すぐ疲れる…そんなあなたのためのストレス回復術
「なんだか毎日、疲れやすい」「大したことしてないのにヘトヘト」 そんなふうに感じる日が続いていませんか？ それは怠けているわけでも、気のせいでもありません。 もしかすると、心のエネルギーが消耗しているサインかもしれません … 続きを読む
職場の人間関係のストレス対策テクニック
はじめに 職場の人間関係は、ストレスの大きな原因のひとつです。上司との関係、同僚との摩擦、派閥や無視など、職場特有のストレスに悩んでいる方は多いでしょう。本記事では、職場の人間関係に起因するストレスへの対策として、具体的 … 続きを読む
期待しすぎて応えてもらえなかったときのストレス
人間関係の中で「この人ならこうしてくれるはず！」と期待していたのに、まったく応えてもらえなかったとき、ガッカリするだけでなく、イライラしてしまうこともある。 1. なぜ期待しすぎるのか？ 人は「こうあるべき」「これくらい … 続きを読む
家族からの不要なアドバイスをうまく回避する方法
家族との関係はとても大切です。しかし、時に家族からの不要なアドバイスがストレスとなり、心に影響を与えることがあります。特に、年齢や立場に関係なく、家族は自分の意見を伝えたくなることが多いです。とはいえ、すべてのアドバイス … 続きを読む
ダイエットがうまくいかない理由、心のケアが足りてないからかも？
ダイエットを始めても、なかなか続かない、結果が出ない…。そんな経験、誰にでもありますよね。体重を減らすために食事制限をしたり、運動をしたりしても、心がついてこないことがしばしばあります。でも、実はその原因は、体だけではな … 続きを読む
メンタルケアの基本的な方法と実践
現代社会では、心の健康を保つことがますます重要になっています。忙しい仕事、家庭の責任、人間関係の悩みなど、私たちはさまざまなストレス要因に囲まれています。これらのストレスが積み重なると、精神的な健康が損なわれ、うつや不安 … 続きを読む
働きすぎて疲れた時の対処法
はじめに 「最近、仕事が忙しすぎてヘトヘト…」「休んでも疲れが取れない…」そんな状態になっていませんか？過労が続くと、集中力が低下し、仕事の効率も悪くなります。今回は、働きすぎによる疲労を回復する方法を紹介します。 1. … 続きを読む
ストレスに負けない！日常でできるリラックス習慣
はじめに 現代社会では、仕事や人間関係などさまざまな場面でストレスを感じることが多いですよね。ストレスを放置すると、心身の健康に悪影響を与えてしまいます。この記事では、日常の中で簡単に取り入れられるリラックス習慣を紹介し … 続きを読む