“寝なきゃ”がプレッシャーになって眠れない夜の対処法
「明日も仕事なのに、まだ眠れない…」 「早く寝なきゃって思うほど、目が冴えてしまう」 そんな夜、ありませんか？ 眠れないことに焦ってしまうと、 体も心もさらに緊張し、ますます眠れなくなる。 これは“睡眠へのプレッシャー” … 続きを読む
完璧主義
“理想の睡眠時間”にこだわりすぎていませんか？
「7時間寝ないとダメ」 「6時間じゃ足りない気がする」 「○時には寝なきゃ…」 こんなふうに、睡眠時間や就寝時間に 強いこだわりを持っている人も多いかもしれません。 でも、その“理想”がプレッシャーになって かえって眠れ … 続きを読む
「落ち込むクセ」がある人の思考パターンと対処法｜グルグル思考から抜け出すヒント
落ち込むクセ、あるよね。 ちょっとしたことで落ち込んでしまう。気づけばずっとそのことを考えてる。 そんな「落ち込みぐせ」、心当たりある人も多いんじゃないかな。 一度落ち込むと、自分を責めたり、頭の中で同じことを何度も繰り … 続きを読む
完璧主義に疲れた人へ｜心がラクになる考え方4つ
「「ちゃんとしなきゃ」が苦しくなるとき。 毎日まじめに頑張っているのに、気づいたら心がヘトヘト…。ミスが怖い、手を抜けない、期待に応えなきゃ——それって、完璧主義が原因かもしれません。 この記事では、完璧主義に疲れた人が … 続きを読む