“話しかけにくい”って言われるけど…無理に明るくしなくていい
「もっと笑った方がいいよ」 「なんか話しかけづらいよね」 そんな言葉に傷ついた経験、ありませんか？ 自分では普通にしているだけなのに、「近寄りがたい」と言われてしまう。 無理に明るく振る舞おうとすると、ますます疲れてしま … 続きを読む
人間関係
職場や家庭、友人との人間関係でしんどくなったときの対処法や、心の距離のとり方についてまとめています。
“仲良くしなきゃ”に疲れてない？合わない人とはムリに関わらなくていい
「嫌われたくない」「角を立てたくない」と思って、苦手な人ともムリに会話を合わせたり、距離を縮めようとしていませんか？ その気遣いはとても優しさのある行動です。 でも、いつも“いい人”でいようと頑張りすぎると、心がすり減っ … 続きを読む
“迷惑をかけたくない”が口グセになっている人へ｜アダルトチルドレンが抱える罪悪感のルーツ
「これお願いしても迷惑じゃないかな…」 「こんなこと言ったら、重いって思われるかな…」 そんなふうに、人とのやり取りでいつも申し訳なさを感じていませんか？ 「迷惑をかけたくない」は、思いやりの裏にある“深い罪悪感”の表れ … 続きを読む
愛されたいのに距離をとってしまう…アダルトチルドレンが抱える“心の葛藤”との向き合い方
人との距離感に、悩んだことはありませんか？ 本当は仲良くしたいし、もっと気持ちを伝えたい。 でも、いざ近づくとソワソワして、なぜか自分から距離をとってしまう。 それは「愛されたい」と「傷つきたくない」という、 心の中の相 … 続きを読む
“安心できる関係”を知らないまま大人になったあなたへ｜アダルトチルドレンが抱える人間関係の根っこ
「安心できる関係って、なんだろう」 甘えたり頼ったりすることに、ずっと違和感がある。人を信用するのが苦手で、どこか心が緊張したまま。 それは、安心できる関係を“経験してこなかった”からかもしれません。 「安心できる関係」 … 続きを読む
「話しかけれない」「声をかけるのが怖い」｜アダルトチルドレンに多い“対人萎縮”のクセ
話しかけたいのに、声が出ない…そんなことない？ そんな“話しかけれない”しんどさ、 実はアダルトチルドレン的な反応かもしれない。 アダルトチルドレンに多い“話しかけづらさ”の正体 こうした体験が積み重なると、 「話しかけ … 続きを読む
注意された＝怒られたと感じてしまう｜アダルトチルドレン的な反応のクセ
軽い注意なのに、怒られた気がして落ち込むことない？ 誰かに少し指摘されたり、注意されたとき、 「そんなに怒らなくてもいいのに…」と感じたこと、ない？ 実際には相手は落ち着いて話していたのに、 なぜか責められたように感じて … 続きを読む
過去の言葉がトラウマ…声や言葉に敏感な人のケア方法｜アダルトチルドレン的視点
他人の一言が、いつまでも心に残る…それってトラウマかも？ 何気ない言葉が頭から離れず、夜も眠れない。 突然フラッシュバックのように心がざわつく。 そんな経験、ないだろうか？ 子どもの頃に言われた言葉や、過去の否定的な一言 … 続きを読む
いつも顔色をうかがってしまう自分へ…安心感を取り戻すステップ
なぜいつも顔色をうかがうの？ アダルトチルドレン的背景 顔色をうかがうクセがもたらす影響 安心感を取り戻すための5つのステップ 1. 自分の反応に気づく 顔色をうかがった瞬間に、「今私は何を感じている？」と問いかけてみる … 続きを読む
「人と比べるクセ」が抜けない｜アダルトチルドレンが陥りがちな自己否定のパターン
つい人と比べては、自分を否定してない？ 「あの人はできてるのに、自分はできてない」 「周りはうまくやっているのに、自分だけ…」 そんなふうに他人と比べて、自分を責めてしまうこと、ない？ 比べても仕方ないとわかっていても、 … 続きを読む