“いい子”をやめられない｜期待に応えすぎて疲れてる人へ
ずっと「いい子」で生きてきたけど、そろそろ限界かもしれない 嫌われないように。 迷惑をかけないように。 ちゃんとできる人でいようと頑張ってきた。 「いい子だね」って言われると、うれしいけどどこか苦しい。 気がつけば、自分 … 続きを読む
人間関係
職場や家庭、友人との人間関係でしんどくなったときの対処法や、心の距離のとり方についてまとめています。
「助けて」が言えない自分を責めないで｜アダルトチルドレンの背景から考える
つらいのに「助けて」が言えない。その理由、わかる気がする 心が限界でも、「助けて」と言えない。 苦しいのに、誰にも頼れない。 それはわがままでも、弱さでもない。 子どもの頃から、“ひとりでがんばる”ことが当たり前になって … 続きを読む
頼るのが苦手な人へ｜“一人で抱え込むクセ”との向き合い方
「誰かに頼る」って、どうしてこんなに難しいんだろう？ 人に迷惑をかけたくない。 頼ったら嫌われるかもしれない。 自分で何とかしないと、ダメな気がする。 そう思って、どんなにしんどくても「ひとりでがんばる」ことを選んでしま … 続きを読む
人の目が気になって疲れる…アダルトチルドレン的な思考パターンかも
なんでこんなに人の目が気になるんだろう？ 「さっきの発言、変じゃなかったかな」 「今、変な顔された気がする」 そんなふうに、相手のちょっとした反応が気になって、 ぐるぐる考えてしまうことってない？ 何も言われてないのに、 … 続きを読む
アダルトチルドレンとは？生きづらさの背景と向き合い方｜基本ガイド
アダルトチルドレン（AC）とは？ 「アダルトチルドレン（AC）」という言葉は聞いたことあるけど、 なんとなく“問題がある人”という印象を持っている人も多いかもしれない。 でも実際は、機能不全だった家庭で育った人が、大人に … 続きを読む
悪口や陰口が飛び交う職場で、心を守る方法
職場の悪口、聞いているだけで疲れる。 直接言われてなくても、誰かの悪口や陰口が聞こえてくる職場は、思っている以上に心が削られます。 そんなふうに感じているなら、それは心からのサインかもしれません。 この記事では、悪口や陰 … 続きを読む
誰といても疲れるときの原因と対策
別に嫌いなわけじゃないのに、疲れる。 「特別嫌いなわけじゃないのに、誰といても疲れる。」そんなふうに感じたこと、ありませんか？ それは心が出している、小さなSOSかもしれません。 無理して付き合い続けると、心も体もすり減 … 続きを読む
ひとり時間がないとしんどい｜人間関係と自分時間のバランス
ずっと誰かと一緒にいると、なんか疲れる。 誰かと過ごす時間は楽しいはずなのに、ふと「なんか疲れたな」と感じること、ありませんか？ 実は、ひとり時間がないと、心も体も知らないうちにすり減っていきます。ひとりで過ごすことは、 … 続きを読む
人と会うのがしんどいときに、無理せず過ごすコツ
楽しいはずの集まりが、しんどい。 ゴールデンウィークや年末年始、イベントごと。周りは楽しそうに見えるけど、ふと「行きたくないな」「疲れるな」って思うこと、ありませんか？ 人と会うのがしんどいとき、無理に頑張らなくて大丈夫 … 続きを読む
【人間関係に疲れたときの処方箋】 無理しない距離感の見つけ方
はじめに 人と関わることって、時にすごく疲れます。 気を使いすぎたり、愛想笑いばかりしていたり、 誰かと一緒にいるだけでぐったりしてしまうこともありますよね。 この記事では、人間関係に疲れたときに大事にしたい「心の距離感 … 続きを読む