“安心できる関係”を知らないまま大人になったあなたへ｜アダルトチルドレンが抱える人間関係の根っこ
「安心できる関係って、なんだろう」 甘えたり頼ったりすることに、ずっと違和感がある。人を信用するのが苦手で、どこか心が緊張したまま。 それは、安心できる関係を“経験してこなかった”からかもしれません。 「安心できる関係」 … 続きを読む
自己否定感
自己否定感の克服につながる考え方を紹介しています。自分を責めがちな気持ちをやわらげるためのヒントをまとめています。
「自分なんか…」が口グセになっていませんか？｜アダルトチルドレンが抱えがちな自己否定感
「自分なんか…」が口グセになっていませんか？｜アダルトチルドレンが抱えがちな自己否定感 「どうせ自分なんか…」 そんな言葉が、知らないうちに口グセになっていませんか？ もしかするとそれは、アダルトチルドレン的な思考パター … 続きを読む
怒られた記憶がずっと消えない…過去の言葉に縛られている人へ
ふとした瞬間に、昔怒られたときの言葉がよみがえる。 たいしたことじゃなかったはずなのに、なぜかその記憶だけがいつまでも心に残っている。 そんな経験、ありませんか？ 何年経っても消えないその記憶。 それは「あなたの心が弱い … 続きを読む
「話しかけれない」「声をかけるのが怖い」｜アダルトチルドレンに多い“対人萎縮”のクセ
話しかけたいのに、声が出ない…そんなことない？ そんな“話しかけれない”しんどさ、 実はアダルトチルドレン的な反応かもしれない。 アダルトチルドレンに多い“話しかけづらさ”の正体 こうした体験が積み重なると、 「話しかけ … 続きを読む
注意された＝怒られたと感じてしまう｜アダルトチルドレン的な反応のクセ
軽い注意なのに、怒られた気がして落ち込むことない？ 誰かに少し指摘されたり、注意されたとき、 「そんなに怒らなくてもいいのに…」と感じたこと、ない？ 実際には相手は落ち着いて話していたのに、 なぜか責められたように感じて … 続きを読む
過去の言葉がトラウマ…声や言葉に敏感な人のケア方法｜アダルトチルドレン的視点
他人の一言が、いつまでも心に残る…それってトラウマかも？ 何気ない言葉が頭から離れず、夜も眠れない。 突然フラッシュバックのように心がざわつく。 そんな経験、ないだろうか？ 子どもの頃に言われた言葉や、過去の否定的な一言 … 続きを読む
「人と比べるクセ」が抜けない｜アダルトチルドレンが陥りがちな自己否定のパターン
つい人と比べては、自分を否定してない？ 「あの人はできてるのに、自分はできてない」 「周りはうまくやっているのに、自分だけ…」 そんなふうに他人と比べて、自分を責めてしまうこと、ない？ 比べても仕方ないとわかっていても、 … 続きを読む
ずっと「自分が悪い」と思ってた｜アダルトチルドレン的な罪悪感の正体
なぜかいつも、自分が悪い気がする 誰かに怒られてなくても、責められてなくても、 何かあるたび「自分のせいかも」と思ってしまう。 ・空気が悪くなった → 自分のせい？ ・相手の機嫌が悪い → 何かした？ ・仕事でトラブル … 続きを読む
心が落ち着かない理由、家庭環境にあるかも？｜アダルトチルドレン的こころの傾向と対処ヒント
「家庭環境がメンタルに影響する」ってどういうこと？ 子どもの頃に過ごした家庭は、心の土台をつくる場所。 特に「安心できる」「守られている」と感じられるかどうかは、 その後のメンタルの安定に深く関わってくる。 安心できなか … 続きを読む
“いい子”をやめられない｜期待に応えすぎて疲れてる人へ
ずっと「いい子」で生きてきたけど、そろそろ限界かもしれない 嫌われないように。 迷惑をかけないように。 ちゃんとできる人でいようと頑張ってきた。 「いい子だね」って言われると、うれしいけどどこか苦しい。 気がつけば、自分 … 続きを読む