アダルトチルドレンとは？生きづらさの背景と向き合い方｜基本ガイド
アダルトチルドレン（AC）とは？ 「アダルトチルドレン（AC）」という言葉は聞いたことあるけど、 なんとなく“問題がある人”という印象を持っている人も多いかもしれない。 でも実際は、機能不全だった家庭で育った人が、大人に … 続きを読む
自己管理
自己管理の方法を紹介しています。心と体を整えるために、自分をいたわる習慣や工夫をまとめています。
エネルギー切れのサインと、ゆるく回復させる方法｜やる気ゼロでも大丈夫
最近、なんかやる気が出ない…それ、エネルギー切れかも 朝からだるい。やることはあるのに、手が動かない。 「またやる気が出ない自分…」と責めたくなること、ない？ でもそれ、甘えじゃなくて“エネルギー切れ”かもしれない。 無 … 続きを読む
メンタルが安定する小さな習慣7選｜心が揺れにくくなる行動リスト
気持ちが安定している人って何が違うの？ ちょっとしたことで落ち込んだり、イライラしたり、不安になったり。 感情の波に振り回される日って、誰にでもあると思う。 でも、なぜかいつも穏やかで安定している人もいる。 そういう人は … 続きを読む
「なんか不安…」に名前をつけてみるメンタル整理術｜モヤモヤの正体を見つける方法
なんとなく不安になるときってあるよね？ 寝る前や朝起きた瞬間、ふとしたタイミングで「なんか不安だな…」と感じることはない？ 特にこれといった理由もないのに、胸がざわざわしたり、落ち着かなかったり。 実はこれ、「漠然とした … 続きを読む
メンタルケア入門｜心を守るために今できる7つのこと
なんだか、ずっとしんどい。 気分が落ちたまま戻らない。寝ても疲れが取れない。ちょっとしたことでイライラしてしまう。 「自分が弱いのかな」と思ってしまうかもしれませんが、それは“心が疲れている”サインかもしれません。 そん … 続きを読む
ひとり時間がないとしんどい｜人間関係と自分時間のバランス
ずっと誰かと一緒にいると、なんか疲れる。 誰かと過ごす時間は楽しいはずなのに、ふと「なんか疲れたな」と感じること、ありませんか？ 実は、ひとり時間がないと、心も体も知らないうちにすり減っていきます。ひとりで過ごすことは、 … 続きを読む
予定があるだけで疲れる人へ。HSP気質の私が実践したストレス対策
はじめに まだ何もしていないのに、心がザワザワする。予定が入っただけで、頭の中がいっぱいになる。 そんな「予定ストレス」、感じたことはありませんか？ 私はHSP気質で、人との予定や外出の予定が入るだけで、何もしていなくて … 続きを読む