“話しかけにくい”って言われるけど…無理に明るくしなくていい
「もっと笑った方がいいよ」 「なんか話しかけづらいよね」 そんな言葉に傷ついた経験、ありませんか？ 自分では普通にしているだけなのに、「近寄りがたい」と言われてしまう。 無理に明るく振る舞おうとすると、ますます疲れてしま … 続きを読む
自己肯定感
自分に自信が持てない、つい自分を責めてしまう…そんなときに役立つ、自己肯定感を育てるヒントをまとめています。
「やらなきゃいけないのに、動けない…」その罪悪感がさらに心を重くする
「やらなきゃ」「動かなきゃ」と思っているのに、体が動かない。 そんなとき、自分を責めてしまった経験はありませんか？ 何もしていないようで、頭の中はフル稼働。罪悪感や焦りでいっぱいになります。 その感情がストレスとなり、余 … 続きを読む
“理想の睡眠時間”にこだわりすぎていませんか？
「7時間寝ないとダメ」 「6時間じゃ足りない気がする」 「○時には寝なきゃ…」 こんなふうに、睡眠時間や就寝時間に 強いこだわりを持っている人も多いかもしれません。 でも、その“理想”がプレッシャーになって かえって眠れ … 続きを読む
“心が疲れたサイン”に気づいてますか？ 無理する前にチェックしたいこと
気づいたらため息ばかり。 イライラすることが増えた。 何をしても楽しく感じない。 そんなふうに感じるとき、 もしかしたら心が疲れているサインかもしれません。 この記事では、無理しすぎてしまう前に気づきたい「こころの疲労サ … 続きを読む
“眠るのが怖い”夜に、自分を安心させる方法
「今日こそ眠れるかな…」 「また眠れなかったらどうしよう…」 そんなふうに思いながら布団に入ると、 “眠ること自体”がプレッシャーになってしまうことがあります。 この記事では、「眠るのが怖い」と感じたときに、 心を少しず … 続きを読む
眠れるはずなのに不安で眠れない…そんな夜の心のケア
「今日はちゃんと眠れるはず」と思って布団に入ったのに、 なぜか眠れない。 身体は疲れているのに、心だけが落ち着かない夜。 そんなとき、ありませんか？ この記事では、眠れない原因が“心の不安”にあるときに、 自分でできる「 … 続きを読む
不安で寝つけない夜に、心を落ち着ける方法｜“考えすぎる夜”を乗り越えるヒント
「寝なきゃいけないのに、眠れない」 そんな夜ほど、不安や後悔、明日の心配が頭をグルグルと駆け巡ります。 気づけば深夜。目はさえているのに、心はぐったり。 そんな“考えすぎる夜”をどう乗り越えるか？ 今回は、不安で寝つけな … 続きを読む
“迷惑をかけたくない”が口グセになっている人へ｜アダルトチルドレンが抱える罪悪感のルーツ
「これお願いしても迷惑じゃないかな…」 「こんなこと言ったら、重いって思われるかな…」 そんなふうに、人とのやり取りでいつも申し訳なさを感じていませんか？ 「迷惑をかけたくない」は、思いやりの裏にある“深い罪悪感”の表れ … 続きを読む
愛されたいのに距離をとってしまう…アダルトチルドレンが抱える“心の葛藤”との向き合い方
人との距離感に、悩んだことはありませんか？ 本当は仲良くしたいし、もっと気持ちを伝えたい。 でも、いざ近づくとソワソワして、なぜか自分から距離をとってしまう。 それは「愛されたい」と「傷つきたくない」という、 心の中の相 … 続きを読む
いつも顔色をうかがってしまう自分へ…安心感を取り戻すステップ
なぜいつも顔色をうかがうの？ アダルトチルドレン的背景 顔色をうかがうクセがもたらす影響 安心感を取り戻すための5つのステップ 1. 自分の反応に気づく 顔色をうかがった瞬間に、「今私は何を感じている？」と問いかけてみる … 続きを読む