「人と比べるクセ」が抜けない｜アダルトチルドレンが陥りがちな自己否定のパターン
つい人と比べては、自分を否定してない？ 「あの人はできてるのに、自分はできてない」 「周りはうまくやっているのに、自分だけ…」 そんなふうに他人と比べて、自分を責めてしまうこと、ない？ 比べても仕方ないとわかっていても、 … 続きを読む
自己肯定感
自分に自信が持てない、つい自分を責めてしまう…そんなときに役立つ、自己肯定感を育てるヒントをまとめています。
家庭の中で「安心」を知らずに育った人へ｜自己肯定感が育ちにくい理由
「なんでこんなに自信がないんだろう」って思うこと、ない？ 褒められても信じられない。 失敗するとすぐに「自分なんか…」と落ち込んでしまう。 周りから見ればちゃんとやってるのに、なぜか自信が持てない。 それって、自己肯定感 … 続きを読む
“いい子”をやめられない｜期待に応えすぎて疲れてる人へ
ずっと「いい子」で生きてきたけど、そろそろ限界かもしれない 嫌われないように。 迷惑をかけないように。 ちゃんとできる人でいようと頑張ってきた。 「いい子だね」って言われると、うれしいけどどこか苦しい。 気がつけば、自分 … 続きを読む
「助けて」が言えない自分を責めないで｜アダルトチルドレンの背景から考える
つらいのに「助けて」が言えない。その理由、わかる気がする 心が限界でも、「助けて」と言えない。 苦しいのに、誰にも頼れない。 それはわがままでも、弱さでもない。 子どもの頃から、“ひとりでがんばる”ことが当たり前になって … 続きを読む
頼るのが苦手な人へ｜“一人で抱え込むクセ”との向き合い方
「誰かに頼る」って、どうしてこんなに難しいんだろう？ 人に迷惑をかけたくない。 頼ったら嫌われるかもしれない。 自分で何とかしないと、ダメな気がする。 そう思って、どんなにしんどくても「ひとりでがんばる」ことを選んでしま … 続きを読む
完璧じゃないとダメって思ってない？その考えを少しゆるめるヒント｜アダルトチルドレンの思考グセかも？
「ちゃんとやらなきゃ」って、もうしんどいよね ミスしないように。 遅れないように。 期待に応えられるように。 …気づけば、ずっと気を張って生きてきた。 「ちゃんとしてるね」って言われることが多いけど、 本当はいつもプレッ … 続きを読む
「なんか不安…」に名前をつけてみるメンタル整理術｜モヤモヤの正体を見つける方法
なんとなく不安になるときってあるよね？ 寝る前や朝起きた瞬間、ふとしたタイミングで「なんか不安だな…」と感じることはない？ 特にこれといった理由もないのに、胸がざわざわしたり、落ち着かなかったり。 実はこれ、「漠然とした … 続きを読む
感情を我慢しすぎて、しんどくなる人へ
「こんなことで…」と、飲み込んでしまう毎日 こんなふうに、感情を押し殺すクセがついていませんか？ その場ではうまくやり過ごせても、後から自分の中にしんどさだけが残っていく。 今回は、感情を我慢しすぎてつらいときに試したい … 続きを読む
“気にしすぎ”をやめたいけど、やめられない人へ
それ、気にしすぎかも…って分かってるのに こんなふうに、気にしすぎるクセに疲れていませんか？ 頭では「気にしすぎ」とわかってるのに、心がなかなか追いついてくれない。 この記事では、そんな人が少しラクになるヒントを紹介しま … 続きを読む
完璧主義に疲れた人へ｜心がラクになる考え方4つ
「「ちゃんとしなきゃ」が苦しくなるとき。 毎日まじめに頑張っているのに、気づいたら心がヘトヘト…。ミスが怖い、手を抜けない、期待に応えなきゃ——それって、完璧主義が原因かもしれません。 この記事では、完璧主義に疲れた人が … 続きを読む