【ストレス・睡眠・集中にL-テアニン】 心を整えるアミノ酸の力
はじめに 「イライラしやすい」「寝つきが悪い」「集中できない」 そんな悩みを抱えている人に試してほしいのが「L-テアニン」というアミノ酸です。 L-テアニンは緑茶に含まれる天然成分で、リラックス効果がありながら、眠くなら … 続きを読む
睡眠改善
【ストレスにマグネシウムは効く？】 心を落ち着ける栄養素の実力とは
はじめに 「イライラしやすい」「寝つきが悪い」「なんとなく不安」 そんなとき、もしかすると“マグネシウム不足”が関係しているかもしれません。 マグネシウムは体のさまざまな働きをサポートする重要なミネラル。 実は、ストレス … 続きを読む
睡眠とストレスの関係：質のいい眠りで心を守る
はじめに ストレスがたまると眠れない。眠れないと、さらにストレスがたまる。この悪循環に悩まされている人は少なくありません。この記事では、ストレスと睡眠の関係をわかりやすく解説し、質のいい眠りを手に入れるための具体的な方法 … 続きを読む
GABAでストレスと不安を和らげる：効果と活用ガイド
はじめに GABA（ギャバ）は、リラックス作用や睡眠改善に効果が期待される成分として注目されています。コンビニでも「GABA配合」と書かれたお菓子やドリンクを見かけることが増えましたが、本当に効果があるのでしょうか？この … 続きを読む
マグネシウムでストレスを和らげる：効果と使い方ガイド
はじめに マグネシウムは、ストレス対策において注目されている栄養素のひとつです。不足すると心身にさまざまな悪影響を及ぼす一方で、しっかり摂ることでストレスに強い体と心をサポートしてくれます。この記事では、マグネシウムのス … 続きを読む