睡眠改善

「そろそろ寝よう」と思って布団に入ったのに、 なかなか眠れない。スマホを見たり、考えごとが止まらなかったり…。 そんな“寝つけない夜”が続くと、翌朝もつらくなりますよね。 でも、実は日常のちょっとした習慣が、 その「寝つ … 続きを読む

「夜中の2時や3時にパッと目が覚める」 そんな経験、ありませんか？ そのあと「また寝なきゃ…」と焦ってしまい、 余計に眠れなくなることもありますよね。 この記事では、夜中に目が覚めてしまう理由と、 焦らず眠りに戻るための … 続きを読む

「平日は寝不足でヘトヘト…だから週末くらい、好きなだけ寝たい」 それ、よくあることですが── 月曜の朝に“なんかだるい”“起きられない”となるのは、寝だめによって睡眠リズムが崩れているサインかもしれません。 今回は、寝だ … 続きを読む

「疲れてるのに眠れない」「体はだるいのに、頭が冴えて寝つけない」 そんな夜は、自律神経が“オンモード”のままなのかもしれません。 今回は、自律神経を整えて“休むモード”に切り替えるための夜の習慣を5つ紹介します。 ① 照 … 続きを読む

「寝ても疲れが取れない」「眠れない夜が増えた」 そんなときは、メンタルや生活リズムが乱れているサインかもしれません。 このガイドでは、睡眠の質を整えるためのヒントや、状況別に役立つ記事をまとめて紹介します。 睡眠の悩みは … 続きを読む

「なんか最近、眠りが浅い気がする」 そんなとき、自分に足りなかったのは“寝る準備”かもしれません。 今回は、自分が実際に試してよかった睡眠環境の整え方や、 役立ったアイテムをいくつか紹介します。 照明を落とす＆色を変える … 続きを読む

「6時間以上寝たはずなのに、だるい」 「昼まで寝ても、疲れが取れてない気がする」 そんな日が続くと、「自分って回復できない体なのかな…」と落ち込んでしまうこともありますよね。 でもその疲れ、実は“睡眠時間”じゃなく“脳と … 続きを読む

「あれ？今日はちゃんと眠れた気がする」 そんな朝って、ありませんか？ 毎日そうなればいいのに…と思いつつも、ぐっすり眠れた日はなぜか不定期にやってくる。 今回は、自分が実際に「よく眠れた」と感じた日の共通点を、ゆるく振り … 続きを読む

最近、なんとなく眠りが浅い。寝てもスッキリしない。 それ、単なる寝不足ではなく、メンタルからのサインかもしれません。 心と睡眠はつながっていて、ストレスや不安がたまってくると、 まず「睡眠の質」に変化が現れることがよくあ … 続きを読む