精神科の薬とサプリの併用は大丈夫？｜安心して使える栄養素と注意すべき成分まとめ
サプリって、薬を飲んでても使っていいの？ 心療内科や精神科の薬を服用中に、 「サプリメントって飲んでいいのかな？」と不安になることがある。 結論からいうと、注意すべきサプリもあれば、比較的安全に使えるものもある。 この記 … 続きを読む
サプリメント
メンタルケアや体調管理に役立つサプリメントについて、成分の特徴や体感、飲み方などを紹介しています。
L-トリプトファンとは？メンタルと睡眠を支える“セロトニンの材料”をわかりやすく解説
L-トリプトファンって何？なぜ心と睡眠に効くの？ L-トリプトファンは、必須アミノ酸のひとつ。 体内で合成できないため、食事やサプリから摂る必要がある成分だ。 このL-トリプトファンが注目されている理由は、 「セロトニン … 続きを読む
腸内環境とメンタルの関係｜“心を整える腸活”のはじめ方
「腸が整うと心も整う」って本当？ 最近、なんだかずっと気分が落ち込む。 イライラしやすい。集中力が続かない。 そんな時、「腸の調子、どう？」と聞かれたら、ドキッとする人もいるかもしれない。 実は、腸とメンタルは深くつなが … 続きを読む
【ストレスや疲労に「亜鉛」は効く？】 不足するとヤバい栄養素の実力とは
はじめに 「亜鉛」って聞くと、精力とか抜け毛とか、男性系の話題が浮かぶ人も多いかもしれません。 でも実は、ストレスや疲労、メンタル面にも関わりがある大事な栄養素なんです。 この記事では、亜鉛の効果や不足したときの影響、自 … 続きを読む
【ストレスにビタミンCは効果あり？】 メンタルと回復を支える定番サプリの実力
はじめに 「ストレスがたまりやすい」「疲れが抜けない」「体調が安定しない」 そんなとき、まず見直したい栄養素が「ビタミンC」です。 実は、ビタミンCは風邪予防や美肌だけでなく、メンタルの安定やストレスへの耐性にも関係して … 続きを読む
【ストレス・睡眠・集中にL-テアニン】 心を整えるアミノ酸の力
はじめに 「イライラしやすい」「寝つきが悪い」「集中できない」 そんな悩みを抱えている人に試してほしいのが「L-テアニン」というアミノ酸です。 L-テアニンは緑茶に含まれる天然成分で、リラックス効果がありながら、眠くなら … 続きを読む
【オメガ3がストレスと脳に効く理由】 EPA・DHAのメンタルケア効果とは
はじめに ストレスがたまって気分が落ち込んだり、集中力が続かない── そんな悩みを抱える人におすすめなのが「オメガ3脂肪酸」です。 オメガ3には、EPAやDHAといった成分が含まれ、ストレス対策やメンタルの安定、脳機能の … 続きを読む
【ストレスにマグネシウムは効く？】 心を落ち着ける栄養素の実力とは
はじめに 「イライラしやすい」「寝つきが悪い」「なんとなく不安」 そんなとき、もしかすると“マグネシウム不足”が関係しているかもしれません。 マグネシウムは体のさまざまな働きをサポートする重要なミネラル。 実は、ストレス … 続きを読む
【ストレス対策にビタミンDは効果あり？】 メンタルへの影響と摂取のコツをわかりやすく解説
はじめに 「最近ストレスがひどくて気分が落ち込みやすい…」 そんなふうに感じている方は、もしかしたら“ビタミンD不足”が関係しているかもしれません。 ビタミンDは骨の健康に良いというイメージが強いですが、実はメンタルにも … 続きを読む
GABAでストレスと不安を和らげる：効果と活用ガイド
はじめに GABA（ギャバ）は、リラックス作用や睡眠改善に効果が期待される成分として注目されています。コンビニでも「GABA配合」と書かれたお菓子やドリンクを見かけることが増えましたが、本当に効果があるのでしょうか？この … 続きを読む