つらいのに「助けて」が言えない。その理由、わかる気がする
心が限界でも、「助けて」と言えない。 苦しいのに、誰にも頼れない。
それはわがままでも、弱さでもない。
子どもの頃から、“ひとりでがんばる”ことが当たり前になってきた人ほど、 「助けて」の言い方を知らないだけかもしれない。
アダルトチルドレンに多い“頼れないクセ”
- 困っても我慢するのが当たり前だった
- 助けを求めたときに否定された／怒られた経験がある
- 「自分がしっかりしないと」と思いながら育ってきた
そういう環境で育つと、 「助けを求める」ことが“悪いこと”のように感じてしまう。
「助けて」が言えない人の心の中で起きていること
- 本音を出したら嫌われるかもしれない
- 迷惑をかけるのが怖い
- どうせ誰もわかってくれないと思っている
どれも、“過去の経験”が今も心に残っている証拠。 でも、いまの自分がそれを抱え込む必要はない。
小さくていい。「助けて」のハードルを下げる方法
「ちょっとだけしんどい」と言ってみる
完璧なSOSじゃなくてもいい。 「疲れてるかも」「なんとなく元気ない」でも十分。
助けてくれそうな人を“選んで”みる
なんでもかんでも話す必要はない。 自分にとって“安全”だと感じられる相手を見つけよう。
「わかってもらえないかも」を前提にしてみる
すべてを理解してもらうのは難しくても、 「話を聞いてくれるだけ」で心が軽くなることもある。
まとめ：「助けて」と言えるようになることは、立派な回復のひとつ
ずっと「助けない・頼らない」で頑張ってきたあなたが、 少しでも誰かに弱音を見せられたなら、それはすごいこと。
「助けて」って言えるようになることは、 “ダメになること”じゃなくて、“回復していくプロセスのひとつ”。
「助けて」が言えなかった過去を責めずに、 少しずつ、自分に優しくなっていこう。