「これお願いしても迷惑じゃないかな…」 「こんなこと言ったら、重いって思われるかな…」
そんなふうに、人とのやり取りでいつも申し訳なさを感じていませんか？
「迷惑をかけたくない」は、思いやりの裏にある“深い罪悪感”の表れかもしれません。
なぜ「迷惑をかけたくない」と思ってしまうのか？
・小さいころから「わがままはダメ」と言われてきた
・困ったときに頼ったら、冷たくされた・怒られた
・「我慢するのが当たり前」の空気が家庭にあった
その結果、 「自分が何かを求めると人に嫌な思いをさせる」 「迷惑をかける自分＝ダメな人間」 そんな感覚が根づいてしまうことがあります。
アダルトチルドレン的な背景にあるもの
・“親の顔色”を見ながら育った経験
・「手のかからない子」でいようと努力してきた
・愛される条件として「迷惑をかけない」が刷り込まれていた
このような家庭環境では、 “自分の気持ち”や“助けて”が後回しになり、 「人に迷惑をかけない＝存在を許される条件」になってしまうことがあります。
向き合い方と手放し方
・「迷惑をかけたくない」気持ちを否定しなくていい
・でも、いつも我慢してたらあなたが潰れてしまう
・まずは「ちょっと相談してみる」「軽くお願いしてみる」など、小さな練習からでOK
“お願いする”＝“迷惑をかける”じゃない。 むしろ、信頼関係は“頼り合う”ことで育っていきます。
まとめ
迷惑をかけないことでしか、人と関われなかった過去があるかもしれません。
でも今は、「頼ってもいい」「助けを求めてもいい」関係を、あなた自身が選び直すことができます。
あなたの存在は、誰かの迷惑なんかじゃない。 そう信じられる一歩を、少しずつ踏み出してみましょう。