「安心できる関係って、なんだろう」
甘えたり頼ったりすることに、ずっと違和感がある。人を信用するのが苦手で、どこか心が緊張したまま。
それは、安心できる関係を“経験してこなかった”からかもしれません。
「安心できる関係」を知らずに育つとどうなる？
・人といても気が休まらない
・距離が近くなると、なぜか不安になる
・頼ったり、弱さを見せるのが苦手になる
アダルトチルドレンの人は、関係性に安心感を持てないまま大人になることが多く、 「近づきたいのに、遠ざけてしまう」といったジレンマを抱えやすくなります。
その背景にある、育った環境
・否定や命令が多く、自分の気持ちを押し殺していた
・家庭に緊張感があり、安心よりも“警戒”が身についていた
・親の機嫌や空気を読みすぎて、本音を伝える経験が少なかった
「どうせ言ってもムダ」「言ったら怒られる」 そんな思いを繰り返してきた結果、 「自分の気持ちを伝える＝危険」だと無意識に思ってしまうことも。
安心できる関係を築くために、できること
・まずは「安心できる瞬間」に気づくこと
・小さな「怖くなかった体験」を少しずつ積み重ねる
・自分の気持ちを言っても大丈夫だった、という経験を増やしていく
たとえば、 「ちょっとしんどい」と言えた
「NO」と言ったら受け入れてもらえた
「自分の意見を言ったら、ちゃんと聞いてもらえた」
そういう小さな積み重ねが、 「大丈夫だった」→「安心できるかも」に変わっていきます。
まとめ
安心できる関係は、特別な人にしか許されていないものじゃありません。
あなたにも、築くことができます。
今までそれを知らなかっただけ。
少しずつ、「安心していい」という体験を増やしていきましょう。
それは、自分と人との関係をやり直すチャンスでもあります。