気づいたらため息ばかり。 イライラすることが増えた。 何をしても楽しく感じない。
そんなふうに感じるとき、 もしかしたら心が疲れているサインかもしれません。
この記事では、無理しすぎてしまう前に気づきたい「こころの疲労サイン」と、 すこしでも自分を守るためのヒントを紹介します。
心が疲れてきたときのサイン
🔹 眠れているはずなのに、疲れがとれない
睡眠時間は足りているのに、朝からずっとだるい。 頭がぼんやりする。
🔹 何をしても楽しく感じられない
好きだったことへの関心が薄れたり、 「どうせ自分なんか…」と否定的な気分が続く。
🔹 人と話すのがしんどい・反応が面倒に感じる
LINEを返すのが重い。会話がしんどい。誰とも話したくない。 それも心の疲れから来ていることがあります。
🔹 涙も出ない・怒る気力すらない
泣けない・怒れないのは「我慢しているから」だけじゃなく、 心がエネルギー切れを起こしている可能性も。
無理する前に、自分を守るヒント
🔹 まず「心が疲れてるかも」と認めてみる
心の疲れは、目に見えません。 でも、「こんなにしんどいのは甘えじゃないか」と否定してしまうと、 さらに追い詰めてしまうことに。
→ まずは「これは疲れてるサインかも」と気づいてあげることが第一歩です。
🔹 小さな“休憩の習慣”をつくる
5分だけ深呼吸、スマホを置いて目を閉じる、 音楽を聴く、ストレッチをする。
→ 大きなリセットより、「ちょっとだけ心がほぐれる」時間を日常に組み込みましょう。
🔹 自分にやさしい言葉をかける
「今日もちゃんとがんばってたよ」 「今の自分にはこれが精一杯で当然」
→ 誰かに言ってあげるように、自分にも声をかけてみてください。
まとめ
心が疲れているサインは、 身体のようにわかりやすく出てくるわけではありません。
だからこそ「ちょっといつもと違うかも」に、 自分で気づいてあげることがとても大切です。
休むのが下手な人ほど、無理しがち。
「心が疲れてるな」と思ったら、 その気持ちを否定せず、 少しでも自分を大事にできる時間を作ってみてくださいね。